11 Мая 2014Доброе! Начал бегать с год назад с нуля. Бегаю 2 раза в нелелю, без системы, бывают переревы по месяцу. Пробежал 21км за три часа. Посоветуйте пожалуйста как подготовиться к марафону в сентябре? Спасибо. Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Писал уже неоднократно, что марафон - это не некая статусная прогулка. Что существуют принципы подготовки и освещал их в предыдущих ответах.
Однако конечно, есть и исключения, когда сверхмотивированные люди, преодолевали марафон за 5-6-7 и даже 8 часов - порой контрольное время старта это допускает. Но для многих из них, та цена, которую они заплатили своим здоровьем, не позволила им в дальнейшем практиковать бег..
Поэтому, исходя из тех вводных, что Вы написали, я не рекомендовал бы бежать марафон в этом году.
Однако допускаю, что мотивация позволит Вам преодолеть его за 5-7 часов..
По поводу мотивации, наверно мой случай. Мой прошлый марафон удалось преодолеть больше чем за 5 часов (и гордости нет предела). Но фактически это стало финальным аккордом перед зимней спячкой :) Желания продолжать заниматься осенью не было (хотя со здоровьем все ок было).
Не понимаю, почему бы не попробовать. Убиться сложно (можно и сойти если что), добежать реально, отдохнуть время будет (зимой можно переключиться на плавание например). Если есть желание, надо тренироваться (время еще есть) и решать уже по состоянию осенью.
Доброе! Комфортно 21 пробежали? 3 часа это примерно 8:30мин на 1км, т. е. вы наверно половину пешком прошли? Я не тренер, но 2 марафона пробежал. Думаю, чтобы вам подготовиться к сентябрю, и пробежать комфортно и без последствий, нужно начинать сейчас бегать регулярно не меньше 4 раз в неделю и постепенно увеличивать объем, хотя бы до 40-50 км в неделю. Найдите программу подготовки для новичков, их сейчас хватает в интернете, обычно они рассчитаны на 16-18 недель, и включают 1-2 длительные пробежки 30-35 км недели за 3-4 перед стартом. Вот если их получится без надрыва пробежать, то и на марафоне можно финишировать. Удачи
Не понимаю, почему бы не попробовать. Убиться сложно (можно и сойти если что), добежать реально, отдохнуть время будет (зимой можно переключиться на плавание например). Если есть желание, надо тренироваться (время еще есть) и решать уже по состоянию осенью.
Войдите, чтобы добавить комментарий