Гильманов Руслан10 Мая 2014Доброго времени суток!
Я бегаю около года, но не постоянно, бывает три-четыре раза в неделю, потом могу сделать месяц перерыва. Потом снова.
Дистанции 3-5-10 км, даются мне нормально, после длительных перерывов начинаю с 3 км дистанции.
Вопрос следующий — сколько раз в неделю лучше тренироваться, чтобы за лето подготовиться к осеннему марафону? Какие дистанции лучше бегать и сколько отдыхать?Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Дистанция марафона требует к себе уважения - для новичка по-крайней мере четыре месяца подготовки по 250-300 км в среднем, умения бегать длительные по три часа. И еще несколько месяцев, чтобы выйти на этой ежемесячный километраж!
Да, если Вы на данный момент здоровы, мотивированы, то возможно добраться до финиша практически без подготовки вовсе, оставив здоровье на дистанции - такие случаи случаются и о них постоянно громко говорят. Только вот потом эти "счастливцы" не бегают совсем...
И к здоровью эти случаи не имеют никакого отношения!
Напишите в коментариях, какой у Вас получается километраж за последние месяцы.
Однако, уже априори не стал бы рекомендовать бежать марафон в этом году - ограничтесь полумарафоном. Эта дистанция короче в два раза и ее преодоление даже за два с лишним часа не несет такого долговременного негатива, как марафон преодоленный без должной подготовки!
1031
Популярные вопросы
23 Апреля 2018ПитаниеЭвелина ЛатышеваЗдравствуйте!
Скажите, как отражается на состоянии и здоровье бегуна прием препаратов, снижающих уровень аммиака в крови?
Спасибо!Подробнее
20 Апреля 2018НачинающимPavel DmtrДобрый день.
Подскажите как правильно восстановить форму.
Мне за 40, несколько кг лишнего веса, бегом занимаюсь больше полутора лет. Лучший резуль...Подробнее
Если я скажу,что тренироваться надо каждый день по два раза,это Вас устроит?))А дистанции бегать такие,что бы хватило пробежать 42 км в итоге.)А кто то для преодоления марафона вообще не готовится.Как Вам этот вариант?В интернете масса материала на тему подготовки к марафону.Начните с этого.)
@Руслан Гильманов, Вы меня уж простите,но в вопросе как раз понимания того, за что Вы взяться хотите не увидел.Уже отвечал кому то,что бы пробежать марафон надо изменить свою жизнь,подчинить её этой цели.Соответственно и отношение к делу.40-50 км в м
мне кажется тренерам стоит разграничить понятия: пробежать марафон и "пройтипешком", поскольку если действительно бежать на (свой)результат это одно, а протрусить - тут только знай-переставляй (почти) спокойно ноги, НО: это, как мне кажется, совсем разные понятия, требующие совсем различные месячные об'емы и частоту пробежек..от этого и вся неразбериха, что кто-то год готовится бегая-бегая почти что каждый день, а то и дважды, а кто-то за три месяца или несколько недель берет и набирает весь об'ем.
23 Апреля 2018ПитаниеЭвелина ЛатышеваЗдравствуйте!
Скажите, как отражается на состоянии и здоровье бегуна прием препаратов, снижающих уровень аммиака в крови?
Спасибо!Подробнее
20 Апреля 2018НачинающимPavel DmtrДобрый день.
Подскажите как правильно восстановить форму.
Мне за 40, несколько кг лишнего веса, бегом занимаюсь больше полутора лет. Лучший резуль...Подробнее
Безопасный для ОДА приращение еженедельного набора километража обычно принимают за 10-15%. Т.е. можно себе позволить удвоить к
Войдите, чтобы добавить комментарий