Денежкин Михаил9 Мая 2014Здравствуйте, Сергей и Владимир.
Дайте, пожалуйста, хотя бы краткий обзор интервальных тренировок. В чем разница между работами в зависимости
1) от длины от 400м до 5000м.
2) от отдыха между интервалами: до полного или неполного (через трусцу) восстановления?
Когда какие работы более целесообразно выполнять?
Спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Михаил!
Это очень большой материал, чтобы из него сделать дайджест, потребуется масса времени.
Попробуйте поработать с литературой самостоятельно!
С удовольствием отвечу на Ваш конкретный практический вопрос по Вашим тренировкам.
@Михаил Денежкин, компановка темповой тренировки - разминка от трех км, небольшая растяжка на основные беговые мышцы и корпус, возможно поделать и немного СБУ с ускорениями, потом темповая работа, заминка в виде бега трусцой на 1-2 км. По окончании гимна
@Михаил Денежкин, поэтому 600м через 400м - это подготовка к стайерским дистанциям - ими только выносливость снижать. Начните с трешки в варианте темпового кросса - с темпа минут 5, и поднимайте понемногу, финиш на пределе. Через неделю попробуйте пробеж
В принципе я писал об этом в предыдущих вопросах.
Если цель - работа на результат, то после набеганного объема в микроцикл подготовки встраивается сначала одна, а потом и две скоростных тренировки.
Ок, действительно в одном абзаце наверное всего не рассказать.
Тогда более конкретный вопрос: на отрезки какой длины лучше налегать в подготовке к марафону? И в каком объеме (например в отношении суммы отрезков к объему рядового кросса). И какой характер отдыха.
Цель - улучшить результат.
Пока начал с 600 через 400
В принципе я писал об этом в предыдущих вопросах.
Если цель - работа на результат, то после набеганного объема в микроцикл подготовки встраивается сначала одна, а потом и две скоростных тренировки.
Первая - в виде темпового б
Тогда более конкретный вопрос: на отрезки какой длины лучше налегать в подготовке к марафону? И в каком объеме (например в отношении суммы отрезков к объему рядового кросса). И какой характер отдыха.
Цель - улучшить результат.
Пока начал с 600 через 400
Заранее спасибо
Войдите, чтобы добавить комментарий