7 Мая 201430 лет, 181/87
А что скажете по пульсу, у меня не хватает терпения бежать с низким пульсом, но даже на пульсе 160 -пейс только около 6 минут, на 170-180 - около 5 минут?
В принципе довольно комфортно и долго (15 км, наверное и больше могу) могу бежать на пульсе 150, но это пейс 7 - 7.30
С более низким пульсом приходится переходить практически на шаг...
P.S.
На всякий случай еще заменю батарейку, год прошел...Ответ тренера
Здравствуйте, Максим!
Бег с низким пульсом не позволяет Вам перетренировываться, а "низкое терпение" в этом - серьезный помошник!
Однако одну тренировку в хорошем темпе Вы можете себе позволить - при наличии подходящих кроссовок конечно!
То к чему стоит стремиться - снижение веса при одновременном снижении пульса на базовой для Вас скорости! Это происходит по мере роста тренированности. А одну тренировку в неделю можете использовать либо как групповую тренировку с друзьями, либо как старт на дистанции 5-10 км с обязательной разминкой и заминкой.
8746
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Ребята, на этой неделе получилось побегать сначала на пульсе 130 (пейс около 10 минут), а на следующий день на том же 130 - пейс уже 8.
Даже удалось на 120 побегать (правда мой пятилетний малыш меня на полкруга обогнал)
Бегайте на таком пульсе, который можете выдержать. Хоть на 185-190 уд. в минуту. Желательно, иногда (раз в неделю или две), бегать легкие тренировки на более низком пульсе, опять же на таком, чтобы Вам просто было легко.
У Вас пульс быть низким не может, т.к. (для бега) у Вас лишняя масса присутствует.
@Gena Gordeev, по идее, если цель сбросить вес, то пульс должен быть где-то в районе "пульс в спокойном состоянии + 60%". Так получится максимально долго продолжать тренировку и эффективно сжигать жир.
Очень похожая проблема.
24 года, 174/77.
Комфортный пейс на 15к около 5:30, сейчас решил следить за сердцем и на 150 ударах сложно выбежать за 7:40.
Пока снижаю вес на медленном пейсе, но очень хочется бегать при своей любимой скорости 5:30.
Сколько нормальный пульс должен быть при такой скорости?
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Даже удалось на 120 побегать (правда мой пятилетний малыш меня на полкруга обогнал)
Вес сейчас набираю в качалке.
У Вас пульс быть низким не может, т.к. (для бега) у Вас лишняя масса присутствует.
Расклад такой - Вы тренируетесь настолько оптимально, насколько позволяют обстоятельства (семья, работа и пр.) - сбрасываете вес настолько насколько м
24 года, 174/77.
Комфортный пейс на 15к около 5:30, сейчас решил следить за сердцем и на 150 ударах сложно выбежать за 7:40.
Пока снижаю вес на медленном пейсе, но очень хочется бегать при своей любимой скорости 5:30.
Сколько нормальный пульс должен быть при такой скорости?
Войдите, чтобы добавить комментарий