7 Мая 201430 лет, 181/87
А что скажете по пульсу, у меня не хватает терпения бежать с низким пульсом, но даже на пульсе 160 -пейс только около 6 минут, на 170-180 - около 5 минут?
В принципе довольно комфортно и долго (15 км, наверное и больше могу) могу бежать на пульсе 150, но это пейс 7 - 7.30
С более низким пульсом приходится переходить практически на шаг...
P.S.
На всякий случай еще заменю батарейку, год прошел...Ответ тренера
Здравствуйте, Максим!
Бег с низким пульсом не позволяет Вам перетренировываться, а "низкое терпение" в этом - серьезный помошник!
Однако одну тренировку в хорошем темпе Вы можете себе позволить - при наличии подходящих кроссовок конечно!
То к чему стоит стремиться - снижение веса при одновременном снижении пульса на базовой для Вас скорости! Это происходит по мере роста тренированности. А одну тренировку в неделю можете использовать либо как групповую тренировку с друзьями, либо как старт на дистанции 5-10 км с обязательной разминкой и заминкой.
8569
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Ребята, на этой неделе получилось побегать сначала на пульсе 130 (пейс около 10 минут), а на следующий день на том же 130 - пейс уже 8.
Даже удалось на 120 побегать (правда мой пятилетний малыш меня на полкруга обогнал)
Бегайте на таком пульсе, который можете выдержать. Хоть на 185-190 уд. в минуту. Желательно, иногда (раз в неделю или две), бегать легкие тренировки на более низком пульсе, опять же на таком, чтобы Вам просто было легко.
У Вас пульс быть низким не может, т.к. (для бега) у Вас лишняя масса присутствует.
@Gena Gordeev, по идее, если цель сбросить вес, то пульс должен быть где-то в районе "пульс в спокойном состоянии + 60%". Так получится максимально долго продолжать тренировку и эффективно сжигать жир.
Очень похожая проблема.
24 года, 174/77.
Комфортный пейс на 15к около 5:30, сейчас решил следить за сердцем и на 150 ударах сложно выбежать за 7:40.
Пока снижаю вес на медленном пейсе, но очень хочется бегать при своей любимой скорости 5:30.
Сколько нормальный пульс должен быть при такой скорости?
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Даже удалось на 120 побегать (правда мой пятилетний малыш меня на полкруга обогнал)
Вес сейчас набираю в качалке.
У Вас пульс быть низким не может, т.к. (для бега) у Вас лишняя масса присутствует.
Расклад такой - Вы тренируетесь настолько оптимально, насколько позволяют обстоятельства (семья, работа и пр.) - сбрасываете вес настолько насколько м
24 года, 174/77.
Комфортный пейс на 15к около 5:30, сейчас решил следить за сердцем и на 150 ударах сложно выбежать за 7:40.
Пока снижаю вес на медленном пейсе, но очень хочется бегать при своей любимой скорости 5:30.
Сколько нормальный пульс должен быть при такой скорости?
Войдите, чтобы добавить комментарий