5 Мая 2014Добрый день!
О себе: возраст 22 года, рост 179 см, вес 65 кг. Пронация, судя по "мокрому тесту" нейтральная.
Бегаю в Asics Kayano 19.
Проблема в левой ноге, побаливает надкостница. Прошлым летом уже болела, пришлось прекратить бег, думал вылечил. Сейчас после трех пробежек по 5 км и занятий дома (в том числе прыжки на скакалке) опять надкостница начинает беспокоить потихоньку. Правая нога прекрасно себя чувствует.
До асиксов пробовал бегать в Nike Free 4.0, заболели колени, сейчас использую их для занятий дома.
Думаю проблема в кроссовках?
Посоветуйте, пожалуйста, какие мне должны подойти от любых доступных фирм-производителей.
Заранее спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Дмитрий!
Kayano слишком мягкие для Вас - и Вы их просто не продавливаете - поэтому такие негативные последствия.
"Надкосница" - бич для начинающего бегуна!
Прежде, чем возобновлять тренировочный процесс, посветовал бы меры восстановительного характера с целью расслабить забитые мышцы - массаж, воздействие контрастных температур (баня!). А кроме того, восстановить работоспособность мышцы способны и специальзые физические упражнения! И тут, помимо предложенных тезкой Владимиром Елизаровым, предложил б основное - привставание на ступнях со ступеньки - можно пока на двух ногах, с последующей растяжной. Прыжки на скакалке я бы пока отложил.
С Вашим весом и пронацией не должно возникнуть проблем с подбором обуви!
У ASICS'a ВАм могут подойти Cumulus, у Мизуно - Rider XVII - амортизация этих моделей для Вашего веса будет достаточной, но не чрезмерной!
9646
Популярные вопросы
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
@Дмитрий Кожанов, откровенно не силен в Найках - те что привозят мало приспособлены для бега. Ну разве что Pegasus Marathoner померяйте - если по ширине стопы подойдет.
У Адидаса та же проблема - посмотрите Cushion (20 и 21 - это одно, а 22 побыстре
@Дмитрий Кожанов, про Найк ничего не скажу,т.к. не подходят они мне.А у Адидас в категории амортизация это Супернова Глайд всех реинкарнаций. Можно попробовать что-нибудь с технологией буст не очень дорогое.Потом расскажите.))
@Александр Лубяной, специально во время бега на ноги смотрел, вроде бы нормально бегу и ноги одинаково встают. Со стороны люди смотрели, говорят одинаково ноги ставлю.
Нагрузка небольшая. Это в общеи сложности 5 км, а там отрезки 3 мин бег - 2 мин быстр
Дмитрий, а может вы просто голень выхлестываете и "втыкаетесь" ногой при приземлении, вот надкостница и болит. Попробуйте уменьшить длину шага и увеличить частоту. Будете ногу под центр тяжести ставить. Ну и нагрузку скорректируйте 3Х5 если за одну неделю, то может это и много.
Упражнения самые простые.Т.н. "царапки",ходьба на внешней и внутренней стороне стопы,ходьба на носочках.Для укрепления мышц стопы можно покатать пустую бутылку или деревянную скалку.И я бы по возможности убрал всю нагрузку вызывающую боль.Скакалка ни к чему ,по моему.
Каяно может и жестковаты для такого веса.У Асикс есть неплохой выбор кроссовок серии Амортизация.Потом я бы посоветовал делать упражнения для голени и стопы.)
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
У Адидаса та же проблема - посмотрите Cushion (20 и 21 - это одно, а 22 побыстре
А какие модели подойдут из Nike или Аdidas? Их проще наити в продаже.
Нагрузка небольшая. Это в общеи сложности 5 км, а там отрезки 3 мин бег - 2 мин быстр
Войдите, чтобы добавить комментарий