Питание
4
Питание
Nikolaevna Irina
30 Апреля 2014
Доброго времени суток.)
Начну свой рассказ , я занимаюсь силовыми тренировками ежедневно , но вот недели 2 назад добавила занятие бегом , 4-5 км 2-3 раза в неделю , у меня вопрос как правильно питаться? Можно ли есть углеводы до тренировки ( я не хочу нарастить мышечную массу , а наоборот посдушить тело )
Стоит ли пить шоколадное молоко после бега?
И что лучше кушать в течении дня?
Вешу я 53 кг , рост 170
Спасибо )
Ответ тренера
Владимир Метелкин
1 Мая 2014
Здравствуйте, Ирина! 4-5 км бегом (трусцой) - это небольшая нагрузка для подготовленного спортсмена и если они бегаются перед силовой в качестве разминки, то можно не питаться "под них" дополнительно.
После нагрузки наиболее эффективно для восстановления организма акцентировать внимание на потреблении углеводов (можно в виде напитков, содержащих углеводы., а лишь затем белков.. Поэтому шоколадное молоко (белки+жиры) - не совсем то, что нужно "пробежавшему" организму.
4
318
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
"ПИТАНИЕ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ".
Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию,
предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, "без лишних подробностей", книга
содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта в т.ч. на выносливость. Книгу можно найти в интернете. Могу выслать в электронном виде на почту. С уважением Станислав.
Войдите, чтобы добавить комментарий