@Анатолий  Яшкин, в качестве получения опыта и позитивного настроения можно пробежать и этот полумарафон.Если время есть,то за две недели нужно преодолеть 20-22 км в спокойном темпе.В последнюю неделю нагрузку сбросить.За 4-5 дней пробежать,после разминки

@Владимир  Елизаров, спасибо за напутствия. Думаю, что пока полумарафон действительно рановато для меня, попробую все же 10ку, если пролезу в регистрацию. Буду наращивать длительные. Ещё раз спасибо.

@Анатолий  Яшкин,бег по шоссе отличается от бега по асфальту.Уж  про отличия тренировок  и соревнований я не говорю.Поэтому желательно при подготовке бегать и на соревнованиях и в тех условиях в которых эти соревнования будут проходить.Ну и для половинки

Нет, 4.00 каждую десятку на тренировках я не делаю так.
Так в долгосрочке, долго особо не протянешь.
И от многих факторов зависит тут, от погоды, общего самочувствия, микротравм, мозолей, лени, количества других бегунов, наличия времени на нормальную разминку.
Колебания 3.55-4.25 могут быть. Вчера хорошие условия были, замерил на десятке 4.03, при этом по самочувствию обычный АнП. Можно было и ещё поднажать и 15 в темпе 4.05 я бы вылез.

А насчет полумарафона задумался, этого я действительно не учел, то что асфальт, количество людей, погода, банального опыта забегов.
Да и как там оно после 15-го км будет.
Травмироваться в начале лета не хотелось бы.
Может лучше пробежать 10ку?
Поучаствовать летом ещё в соревнованиях на 10ке, а параллельно на тренировках увеличить долю длительных
и осенью уже попытаться.

Так то я особо никогда не заворачиваюсь с едой, ем все подряд.

Неужели по 4.00 каждый раз бежите?!))Если всё точно,то можно предположить,что пробежать по 4.05-4.10 Вы сможете.Но так как опыта соревновательного нет и бег по стадиону отличается несколько от бега по шоссе,то  добавлю ещё минуту.Т.е. результат будет 1.27-1.28.Что для новичка здорово.)А по поводу питания,его можно оставить привычным.)

Стадион, круг 400м, резина. Думаете рановато и не выбежится?

Эти 15 км как измерялись?Стадион,щоссе,пересечёнка?)

У меня как, раньше занимался плаваньем лет десять, последние пять лет переключился на бег, и все это время 10 км в темпе 04:00 очень легко бегутся. Последний год решил поднарастить дистанцию, на 15 км особой разницы не чувствую. На соревнованиях по бегу нигде никогда не участвовал (бегаю в своё удовольствие, поддержание формы). Вот задумался попробовать полумарафон.

А 1.24 основания есть показать?))

потому и написал ~, пускай будет 1.24,  не сильно принципиально пока для меня, да ещё когда 1700 человек бежит.

По 4 мин на км это 1.24 получается на половинке.На 1.20 темп немного другой.Аж по 3.47 бежать надо.))

Планы 1ч20м, в равномерном темпе ~04:00/км.

Так в том то и дело,что при подготовке к полумарафону нужно включать пробежки и более полутора часов.)Всё таки тихоходы бегут половинку и на жирах тоже.На какое время рассчитываете?

Да, собственно вопрос и состоит хватит или не хватит? Нужно как-то  специально заморачиваться перед полумарафоном? Все тренировки у меня до полутора часов.

Первый раз слышу про полумарафонскую углеводную загрузку.)Вы думаете,что запасов гликогена Вам не хватит на дистанции 21,1 км? )Успех принесёт не углеводная загрузка,а правильные тренировки.Бегаете длительные от полутора часов?