Здравствуйте, Димитрий!
Ответить на Ваш вопрос не просто: дистанция 10 км - это еще стайерский бег, а вот дальше, с ростом дистанции, происходит переход к бегу марафонскому. Акцент от силовой и специальной выносливости смещается в сторону технической экономизации бега. Однако, допускаю, что новичок и "десятку" побежит с той техникой, что "проще" - с марафонской.
Литературы именно по стайерскому бегу выпускается крайне мало, в основном это учебники для высших и среднеспециальных учебных заведений.
Раздобыть их проще в киосках при этих самых учебных заведениях (в Москве - это РГУФК на Сиреневом бульваре).
Из литературы, что находится в общем доступе в инете нашел вот эту книгу: "Стайерский и марафонский бег " (Автор: Шорец П.).
Понятно, что читая только литературу, без просмотра методических видеопособий и, по-возможности, занятий в группе (или в одиночку) с тренером, поставить технику весьма сложно..
4840
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Добрый день Дмитрий! Я тренер Марафонского клуба Гепард. Литература по технике бега бесполезная штука, т.к. бег это навык, а книга это знание. К сожалению знание, не означает что Вы правильно делаете. Я могу Вам предложить видеосеминар по технике бега, а так если живёте в Москве, можете к нам прийти на открытую тренировку, на ней мы Вам покажем основы техники))
Дмитрий,советую найти учебник "Лёгкая атлетика" под редакцией Л.Хоменкова.Книга издавалась несколько раз и в инете должна быть.Там описана правильная техника бега на различных дистанциях с кинограммами выдающихся бегунов того времени(Л.Вирен,Т.Казанкина,М.Ифтер и др.)По запросу можно так же найти учебные фильмы Госкомспорта СССР по технике бега.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий