Здравствуйте, Димитрий!
Ответить на Ваш вопрос не просто: дистанция 10 км - это еще стайерский бег, а вот дальше, с ростом дистанции, происходит переход к бегу марафонскому. Акцент от силовой и специальной выносливости смещается в сторону технической экономизации бега. Однако, допускаю, что новичок и "десятку" побежит с той техникой, что "проще" - с марафонской.
Литературы именно по стайерскому бегу выпускается крайне мало, в основном это учебники для высших и среднеспециальных учебных заведений.
Раздобыть их проще в киосках при этих самых учебных заведениях (в Москве - это РГУФК на Сиреневом бульваре).
Из литературы, что находится в общем доступе в инете нашел вот эту книгу: "Стайерский и марафонский бег " (Автор: Шорец П.).
Понятно, что читая только литературу, без просмотра методических видеопособий и, по-возможности, занятий в группе (или в одиночку) с тренером, поставить технику весьма сложно..
4863
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Добрый день Дмитрий! Я тренер Марафонского клуба Гепард. Литература по технике бега бесполезная штука, т.к. бег это навык, а книга это знание. К сожалению знание, не означает что Вы правильно делаете. Я могу Вам предложить видеосеминар по технике бега, а так если живёте в Москве, можете к нам прийти на открытую тренировку, на ней мы Вам покажем основы техники))
Дмитрий,советую найти учебник "Лёгкая атлетика" под редакцией Л.Хоменкова.Книга издавалась несколько раз и в инете должна быть.Там описана правильная техника бега на различных дистанциях с кинограммами выдающихся бегунов того времени(Л.Вирен,Т.Казанкина,М.Ифтер и др.)По запросу можно так же найти учебные фильмы Госкомспорта СССР по технике бега.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий