Тренировки
8
Тренировки
Kalugin Dmitry
25 Апреля 2014
Доброго времени суток!Подскажите хочу пробежать 10 км на полумарафоне 18 мая! в неделю бегаю по 5 км 3 раза в неделю через день , как правильнее распределить нагрузку что бы подготовиться к 10 км?Спасибо!С Уважением!!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
26 Апреля 2014
Здравствуйте, Дмитрий!К сожалению, ни время на подготовку (3 недели), ни Ваш текущий уровень тренированности не оставляет достаточно оптимизма в отношении реализации задуманного Вами результата.
Да, пробежать "десятку" Вы, Дмитрий, способны, но не ставьте перед собой спортивных целей - на старте вставайте сзади, чтобы не заводиться и бегите неторопясь как длительную.
В противном случае, вполне очевиден риск перегрузить ОДА и травмироваться.
Если хотите пробежать "десятку" быстро - выцеливайте старты через пару месяцев, чтобы можно было более менее подготовиться - успеть набрать километраж (3-4 недели) и поработать над скоростью (2-3 недели) - остальное отдых и подводка к старту.
8
6435
и я успел, тоже на 10 км)
Войдите, чтобы добавить комментарий