23 Апреля 2014Добрый день!
Идея пробежать марафон возникла прошлым летом. Но умные люди (в том числе на этом форуме) советовали не торопиться. Поэтому начал целенаправленную подготовку к марафону с 1 апреля)) Программу тренировок выстроил с помощью nike+running coach. Пошла 4-я неделя и пока программу выполняю. Вопрос такой - верно ли доверять этой программе? Правильный ли путь я выбрал? И еще вопрос про естественный бег по методу Романова. Пытаюсь освоить самостоятельно и небезуспешно, как мне кажется. По крайней мере результаты улучшаются и травм удается избегать. Что вы думаете об этом?
Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
Вопрос с марафоном неоднозначный - до старта в сентябре осталось меньше 5 месяцев. Это много для опытного бегуна и очень мало для новичка.
По поводу программы. Если там есть длительные и тот километраж, который указал Валдимир Елизаров - это годная программа. Если предлагается строить подготовку не поднимаясь в недельном километраже выше 70 км, и/или только с одной длительной в 30 км - это потеря драгоценного времени!
Позный метод. Это коммерческая версия давно известных истин! Есть у Романова слабые места, но для новичков его метод вполне подходит.
Не забывайте самообразовываться - литературы по марафону и технике бега предостаточно!
ТО, что удается тренироваться без травм - это на самом деле и есть самое главное!!
@Андрей Требухов у вас все получиться,а позный бег это очень хорошо, если проникнитесь,то лучше ничего быть не может!!!и вес у вас не слишком избыточный,так что дерзайте !!!!!
@Андрей Требухов,это отговорки всё про тяжёлую кость.))Внести изменения в рацион питания и вес придёт в норму.Подготовка к марафону,в принципе,требует изменения образа жизни и отношения к себе.Про семинар интересно.Отпишитесь как и что.))
@Владимир Елизаров, Спасибо Владимир! Вес меньше 87 у меня не был даже в 25, когда я на район капитаном футбольной команды был)) Видно кость тяжелая. В воскресенье еду на семинар по позному методу бега!
Мне кажется, парень сможет. :) Только десяточку, я бы сейчас пробежал, а 18-го половинку. Тогда будет виднее. Только я, ни в коем случае, не тренер, и про программу nike+ первый раз слышу. :)
@Андрей Требухов,у Вас избыточный вес и недостаточная беговая база.Что бы марафон пробежать,именно пробежать,необходимо выйти на объёмы в 70-80 км в неделю. И это необходимый минимум.Один раз в неделю,как минимум,необходимо совершать пробежки от 1,5 часо
В прошлом году пробежал около 400 км. В этом уже около 200 причем 100 с начала апреля. В соревнованиях не участвовал.Планирую бежать 10км 18 мая. ну и чтобы дополнить картину- 37 лет, 187 см, 89 кг. Средний темп бега около 5.40 на км.
@Андрей Требухов,встречный вопрос.) Какой у Вас беговой стаж,какой набег в прошлом,в этом году,есть ли опыт участия в пробегах по шоссе?Футбол к подготовке к марафону имеет мало отношения.Скорее негативное,т.к. травмоопасный вид.По поводу методики Роман
Спасибо! Я бегал и в прошлом году... Ну и спортом занимаюсь всю жизнь. Всю зиму по 2 тренировки футбол. В программе nike+ я задал дату московского марафона и уровень новичок. Программа выстроила мне план пробежек с апреля по сентябрь))) Это корректно? А по поводу Романова я не понял. Это полезная техника или ересь???
Андрей,на мой взгляд,Вы не правильно подходите к вопросу подготовки к марафону.Вам,если озаботились его пробежать,как раз нужно было начать готовиться в прошлом году.В этом Вы упустили время.По поводу "естественного" бега и методики доктора Романова скажу,что идеи высказанные им,известны давно.Стоит, например, ознакомиться с учебником по лёгкой атлетике под редакцией Хоменкова,чтобы это понять.В инете масса видео уроков и учебных фильмов по овладению правильной техникой бега.
Войдите, чтобы добавить комментарий