23 Апреля 2014Добрый день!
Идея пробежать марафон возникла прошлым летом. Но умные люди (в том числе на этом форуме) советовали не торопиться. Поэтому начал целенаправленную подготовку к марафону с 1 апреля)) Программу тренировок выстроил с помощью nike+running coach. Пошла 4-я неделя и пока программу выполняю. Вопрос такой - верно ли доверять этой программе? Правильный ли путь я выбрал? И еще вопрос про естественный бег по методу Романова. Пытаюсь освоить самостоятельно и небезуспешно, как мне кажется. По крайней мере результаты улучшаются и травм удается избегать. Что вы думаете об этом?
Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
Вопрос с марафоном неоднозначный - до старта в сентябре осталось меньше 5 месяцев. Это много для опытного бегуна и очень мало для новичка.
По поводу программы. Если там есть длительные и тот километраж, который указал Валдимир Елизаров - это годная программа. Если предлагается строить подготовку не поднимаясь в недельном километраже выше 70 км, и/или только с одной длительной в 30 км - это потеря драгоценного времени!
Позный метод. Это коммерческая версия давно известных истин! Есть у Романова слабые места, но для новичков его метод вполне подходит.
Не забывайте самообразовываться - литературы по марафону и технике бега предостаточно!
ТО, что удается тренироваться без травм - это на самом деле и есть самое главное!!
11655
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
@Андрей Требухов у вас все получиться,а позный бег это очень хорошо, если проникнитесь,то лучше ничего быть не может!!!и вес у вас не слишком избыточный,так что дерзайте !!!!!
@Андрей Требухов,это отговорки всё про тяжёлую кость.))Внести изменения в рацион питания и вес придёт в норму.Подготовка к марафону,в принципе,требует изменения образа жизни и отношения к себе.Про семинар интересно.Отпишитесь как и что.))
@Владимир Елизаров, Спасибо Владимир! Вес меньше 87 у меня не был даже в 25, когда я на район капитаном футбольной команды был)) Видно кость тяжелая. В воскресенье еду на семинар по позному методу бега!
Мне кажется, парень сможет. :) Только десяточку, я бы сейчас пробежал, а 18-го половинку. Тогда будет виднее. Только я, ни в коем случае, не тренер, и про программу nike+ первый раз слышу. :)
@Андрей Требухов,у Вас избыточный вес и недостаточная беговая база.Что бы марафон пробежать,именно пробежать,необходимо выйти на объёмы в 70-80 км в неделю. И это необходимый минимум.Один раз в неделю,как минимум,необходимо совершать пробежки от 1,5 часо
В прошлом году пробежал около 400 км. В этом уже около 200 причем 100 с начала апреля. В соревнованиях не участвовал.Планирую бежать 10км 18 мая. ну и чтобы дополнить картину- 37 лет, 187 см, 89 кг. Средний темп бега около 5.40 на км.
@Андрей Требухов,встречный вопрос.) Какой у Вас беговой стаж,какой набег в прошлом,в этом году,есть ли опыт участия в пробегах по шоссе?Футбол к подготовке к марафону имеет мало отношения.Скорее негативное,т.к. травмоопасный вид.По поводу методики Роман
Спасибо! Я бегал и в прошлом году... Ну и спортом занимаюсь всю жизнь. Всю зиму по 2 тренировки футбол. В программе nike+ я задал дату московского марафона и уровень новичок. Программа выстроила мне план пробежек с апреля по сентябрь))) Это корректно? А по поводу Романова я не понял. Это полезная техника или ересь???
Андрей,на мой взгляд,Вы не правильно подходите к вопросу подготовки к марафону.Вам,если озаботились его пробежать,как раз нужно было начать готовиться в прошлом году.В этом Вы упустили время.По поводу "естественного" бега и методики доктора Романова скажу,что идеи высказанные им,известны давно.Стоит, например, ознакомиться с учебником по лёгкой атлетике под редакцией Хоменкова,чтобы это понять.В инете масса видео уроков и учебных фильмов по овладению правильной техникой бега.
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий