22 Апреля 2014День добрый! Мне 31, рост 167, бегать начала полтора месяца назад. 4 раза в неделю: вторник и четверг по 8,5 км, суббота 7,5, а по воскресеньям увеличиваю дистанцию. За эти полтора месяца мой вес увеличился с 53 до 54 кг., я считала это нормальным. Но в воскресенье после моих первых 15 км. вес за 2 дня увеличился на 1.5 кг. Режим питания не меняла, подскажите, пожалуйста, что я сделала не так?Ответ тренера
Здравствуйте, Алена!
Я бы не стал на Вашем месте так волноваться - организм склонен на стресс отвечать набором веса. "Дельта" ежедневного(!) изменения веса может достигать нескольких кг! И это нормально.
Относитесь к этому спокойно! Как только ОДА адаптируется и можно будет увеличить нагрузки, организм уже не будет успевать "отъедаться" между тренировками. Хотя на самом деле, большую часть как "набранного", так и "сброшенного" веса составляет вода. Только не старайтесь совсем не пить - от обезвоживания страдает весь организм и задерживается восстановление!
0685
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий