• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Календарь
  • Подкасты
  • События
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Здоровье
  • Мотивация
  • Питание
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • Герои
  • Личный опыт
  • От редакции
  • Подкасты
  • Спецпроект
  • Бег
  • Лыжи
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Начинающим
    0
    Начинающим
    Панюшкина Алёна 22 Апреля 2014 День добрый! Мне 31, рост 167, бегать начала полтора месяца назад. 4 раза в неделю: вторник и четверг по 8,5 км, суббота 7,5, а по воскресеньям увеличиваю дистанцию. За эти полтора месяца мой вес увеличился с 53 до 54 кг., я считала это нормальным. Но в воскресенье после моих первых 15 км. вес за 2 дня увеличился на 1.5 кг. Режим питания не меняла, подскажите, пожалуйста, что я сделала не так? Ответ тренера
    Владимир Метелкин 22 Апреля 2014
    Здравствуйте, Алена!
    Я бы не стал на Вашем месте так волноваться - организм склонен на стресс отвечать набором веса. "Дельта" ежедневного(!) изменения веса может достигать нескольких кг! И это нормально.

    Относитесь к этому спокойно!
    Как только ОДА адаптируется и можно будет увеличить нагрузки, организм уже не будет успевать "отъедаться" между тренировками. Хотя на самом деле, большую часть как "набранного", так и "сброшенного" веса составляет вода. Только не старайтесь совсем не пить - от обезвоживания страдает весь организм и задерживается восстановление!

    0 239

    Популярные вопросы

    4 Сентября 2020 Начинающим Тигран Лалазарян Добрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи... Подробнее
    20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее
    13 Августа 2020 Начинающим Юлия Потапова Здравствуйте, не могу понять, я зарегистрированна или нет ? Потапова Юлия Ивановна Подробнее
    Комментарии0

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    4 Сентября 2020 Начинающим Тигран Лалазарян Добрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи... Подробнее
    20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее
    13 Августа 2020 Начинающим Юлия Потапова Здравствуйте, не могу понять, я зарегистрированна или нет ? Потапова Юлия Ивановна Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a