Панюшкина Алёна22 Апреля 2014День добрый! Мне 31, рост 167, бегать начала полтора месяца назад. 4 раза в неделю: вторник и четверг по 8,5 км, суббота 7,5, а по воскресеньям увеличиваю дистанцию. За эти полтора месяца мой вес увеличился с 53 до 54 кг., я считала это нормальным. Но в воскресенье после моих первых 15 км. вес за 2 дня увеличился на 1.5 кг. Режим питания не меняла, подскажите, пожалуйста, что я сделала не так?Ответ тренера
Здравствуйте, Алена!
Я бы не стал на Вашем месте так волноваться - организм склонен на стресс отвечать набором веса. "Дельта" ежедневного(!) изменения веса может достигать нескольких кг! И это нормально.
Относитесь к этому спокойно! Как только ОДА адаптируется и можно будет увеличить нагрузки, организм уже не будет успевать "отъедаться" между тренировками. Хотя на самом деле, большую часть как "набранного", так и "сброшенного" веса составляет вода. Только не старайтесь совсем не пить - от обезвоживания страдает весь организм и задерживается восстановление!
080
Популярные вопросы
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий