• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Календарь
  • События
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Здоровье
  • Мотивация
  • Питание
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • Герои
  • Личный опыт
  • От редакции
  • Спецпроект
  • Бег
  • Лыжи
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Начинающим
    0
    Начинающим
    Панюшкина Алёна 22 Апреля 2014 День добрый! Мне 31, рост 167, бегать начала полтора месяца назад. 4 раза в неделю: вторник и четверг по 8,5 км, суббота 7,5, а по воскресеньям увеличиваю дистанцию. За эти полтора месяца мой вес увеличился с 53 до 54 кг., я считала это нормальным. Но в воскресенье после моих первых 15 км. вес за 2 дня увеличился на 1.5 кг. Режим питания не меняла, подскажите, пожалуйста, что я сделала не так? Ответ тренера
    Владимир Метелкин 22 Апреля 2014
    Здравствуйте, Алена!
    Я бы не стал на Вашем месте так волноваться - организм склонен на стресс отвечать набором веса. "Дельта" ежедневного(!) изменения веса может достигать нескольких кг! И это нормально.

    Относитесь к этому спокойно!
    Как только ОДА адаптируется и можно будет увеличить нагрузки, организм уже не будет успевать "отъедаться" между тренировками. Хотя на самом деле, большую часть как "набранного", так и "сброшенного" веса составляет вода. Только не старайтесь совсем не пить - от обезвоживания страдает весь организм и задерживается восстановление!

    0 137

    Популярные вопросы

    26 Января 2019 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара... Подробнее
    12 Февраля 2019 Начинающим Sergey Chernushevich Добрый день. Сейчас стараюсь бегать раза три в неделю по 6 км. Летом хочу попробовать сдать нормы гто - пробежать 3 км за 12.5. Как раз есть стадион. ... Подробнее
    4 Февраля 2019 Начинающим Сергей Метелев Здравствуйте! COMRADES Ultramaraphon. Зарегистрироваться, какие трудности, требования, возможности? Быть может есть бывалые. Практический совет очень ... Подробнее
    Комментарии0

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    26 Января 2019 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара... Подробнее
    12 Февраля 2019 Начинающим Sergey Chernushevich Добрый день. Сейчас стараюсь бегать раза три в неделю по 6 км. Летом хочу попробовать сдать нормы гто - пробежать 3 км за 12.5. Как раз есть стадион. ... Подробнее
    4 Февраля 2019 Начинающим Сергей Метелев Здравствуйте! COMRADES Ultramaraphon. Зарегистрироваться, какие трудности, требования, возможности? Быть может есть бывалые. Практический совет очень ... Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a