15 Апреля 2014Добрый день!
Бегаю ~ по 8км в день, обычно с двумя перерывами на растяжку (3*2,5км). Раза 2-4 в неделю. Был бы рад услышать Ваши мнения по таким вопросам:
- Как способствовать тому, чтобы ноги не увеличивались в объеме от бега? А может и наоборот, - чтобы уменьшались.. Бегать нравится, но не нравится что икры и бедра растут (хоть и немного, но по джинсам заметно все равно)) )
- В чем смысл и эффект растяжки - я прочувствовал. А вот в чем идея разминочных упражнений (на 50ти метрах выпады, например, прыжки боком, бег спиной вперед, ходьба "гуськом" и тд и тп)? Просто вот например, если не растягиваться вообще, то на следующей тренировке это будет очень заметно, - и бежаться труднее будет, и мышцы "каменные" и потянуть их можно ненароком. А если растянуться - бежится легко и непринужденно) А как дело обстоит с этими "разминочными упражнениями"? Будет ли от них такой же явный эффект? (Я их просто не делаю, вот думаю - может зря?)) )
Ответ тренера
Здравствуй, Артем! Мне, собственно нечего добавить к репликам комментаторов. Увеличение мышц (гиперплазия) - это временное явление.
Специальные беговые упражнения (СБУ) необходимы для подготовки организма к нагрузке (скоростной работе) - тут я солидарен с мнением Владимира Елизарова.
3656
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Артём,судя по всему бегаете Вы недавно.)Если на следующий день после пробежки ноги каменные,то нагрузка выполненная Вами чрезмерна.Это признак недовосстановления.Нужно дать себе отдых и тренироваться посильно.Суть любой разминки - подготовить организм к последующей работе.Упражнения могут быть статическими и динамическими.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий