15 Апреля 2014Добрый день!
Бегаю ~ по 8км в день, обычно с двумя перерывами на растяжку (3*2,5км). Раза 2-4 в неделю. Был бы рад услышать Ваши мнения по таким вопросам:
- Как способствовать тому, чтобы ноги не увеличивались в объеме от бега? А может и наоборот, - чтобы уменьшались.. Бегать нравится, но не нравится что икры и бедра растут (хоть и немного, но по джинсам заметно все равно)) )
- В чем смысл и эффект растяжки - я прочувствовал. А вот в чем идея разминочных упражнений (на 50ти метрах выпады, например, прыжки боком, бег спиной вперед, ходьба "гуськом" и тд и тп)? Просто вот например, если не растягиваться вообще, то на следующей тренировке это будет очень заметно, - и бежаться труднее будет, и мышцы "каменные" и потянуть их можно ненароком. А если растянуться - бежится легко и непринужденно) А как дело обстоит с этими "разминочными упражнениями"? Будет ли от них такой же явный эффект? (Я их просто не делаю, вот думаю - может зря?)) )
Ответ тренера
Здравствуй, Артем! Мне, собственно нечего добавить к репликам комментаторов. Увеличение мышц (гиперплазия) - это временное явление.
Специальные беговые упражнения (СБУ) необходимы для подготовки организма к нагрузке (скоростной работе) - тут я солидарен с мнением Владимира Елизарова.
Артём,судя по всему бегаете Вы недавно.)Если на следующий день после пробежки ноги каменные,то нагрузка выполненная Вами чрезмерна.Это признак недовосстановления.Нужно дать себе отдых и тренироваться посильно.Суть любой разминки - подготовить организм к последующей работе.Упражнения могут быть статическими и динамическими.
Войдите, чтобы добавить комментарий