Вопросы тренеру

Питание

Качура Денис 14 Апреля 2014 Здравствуйте. Вопрос по питанию, возраст 30, вес 72, бегать начал недавно. имею возможность бегать только утром, получается соответственно До завтрака. Пока бегаю немного, 7-8 км, темп 6мин/км, перед пробежкой пью сок, ем какие-нибудь пряники-печенки, после бега немного турник и потом завтрак. Чувствую себя вполне хорошо, но не уверен, что такой режим пойдет на более длинные пробежки. Как поступать.. Просто завтракать нормально и ждать час перед бегом не выйдет по времени. Ответ тренера

Владимир Метелкин 15 Апреля 2014

Здравствуй, Денис!
Завтрак особого значения не имеет, бежишь ты на том, что съел вчера вечером! Поэтому по-больше углеводов (сложных) на ночь.

Ну и после нагрузки - в первые 5 часов -также акцент на углеводы.

1 116

Популярные вопросы

12 Ноября 2018 Тренировки Pavel Samarin У меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с... Подробнее

1 Ноября 2018 Здоровье Алексей Грунёв Здравствуйте. В 2017-м пробежал марафон за 4:15. В 2018-м пробежал два марафона с интервалом в 3 месяца с результатами 4:59 часов и 3:57 часа(соот... Подробнее

1 Декабря 2018 Экипировка Павел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн... Подробнее

Комментарии1

Владимир Елизаров 15.04.2014

Денис,нескромный вопрос.)Вы боитесь похудеть или поправиться?)Бег на тощак хорошо тренирует липидный обмен,особенно длительностью более 2-х часов.Но Вам пока до этого далеко.Что бы не заголодать на длительных можно брать с собой бананы,мармелад,обязательно воду.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий