14 Апреля 2014Здравствуйте. Вопрос по питанию, возраст 30, вес 72, бегать начал недавно. имею возможность бегать только утром, получается соответственно До завтрака. Пока бегаю немного, 7-8 км, темп 6мин/км, перед пробежкой пью сок, ем какие-нибудь пряники-печенки, после бега немного турник и потом завтрак. Чувствую себя вполне хорошо, но не уверен, что такой режим пойдет на более длинные пробежки. Как поступать.. Просто завтракать нормально и ждать час перед бегом не выйдет по времени.Ответ тренера
Здравствуй, Денис! Завтрак особого значения не имеет, бежишь ты на том, что съел вчера вечером! Поэтому по-больше углеводов (сложных) на ночь.
Ну и после нагрузки - в первые 5 часов -также акцент на углеводы.
1660
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Денис,нескромный вопрос.)Вы боитесь похудеть или поправиться?)Бег на тощак хорошо тренирует липидный обмен,особенно длительностью более 2-х часов.Но Вам пока до этого далеко.Что бы не заголодать на длительных можно брать с собой бананы,мармелад,обязательно воду.
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий