Вопросы тренеру

Питание

Качура Денис 14 Апреля 2014 Здравствуйте. Вопрос по питанию, возраст 30, вес 72, бегать начал недавно. имею возможность бегать только утром, получается соответственно До завтрака. Пока бегаю немного, 7-8 км, темп 6мин/км, перед пробежкой пью сок, ем какие-нибудь пряники-печенки, после бега немного турник и потом завтрак. Чувствую себя вполне хорошо, но не уверен, что такой режим пойдет на более длинные пробежки. Как поступать.. Просто завтракать нормально и ждать час перед бегом не выйдет по времени. Ответ тренера

Владимир Метелкин 15 Апреля 2014

Здравствуй, Денис!
Завтрак особого значения не имеет, бежишь ты на том, что съел вчера вечером! Поэтому по-больше углеводов (сложных) на ночь.

Ну и после нагрузки - в первые 5 часов -также акцент на углеводы.

1 244

Популярные вопросы

30 Июня 2020 Начинающим apush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг. Начал заниматься бегом в начале мая. В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ... Подробнее

29 Июля 2020 Тренировки Николай Яшин Добрый день, Владимир! Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции. Поясню, что имею в виду. Посл... Подробнее

20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее

Комментарии1

Владимир Елизаров 15.04.2014

Денис,нескромный вопрос.)Вы боитесь похудеть или поправиться?)Бег на тощак хорошо тренирует липидный обмен,особенно длительностью более 2-х часов.Но Вам пока до этого далеко.Что бы не заголодать на длительных можно брать с собой бананы,мармелад,обязательно воду.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий