14 Апреля 2014Здравствуйте. Вопрос по питанию, возраст 30, вес 72, бегать начал недавно. имею возможность бегать только утром, получается соответственно До завтрака. Пока бегаю немного, 7-8 км, темп 6мин/км, перед пробежкой пью сок, ем какие-нибудь пряники-печенки, после бега немного турник и потом завтрак. Чувствую себя вполне хорошо, но не уверен, что такой режим пойдет на более длинные пробежки. Как поступать.. Просто завтракать нормально и ждать час перед бегом не выйдет по времени.Ответ тренера
Здравствуй, Денис! Завтрак особого значения не имеет, бежишь ты на том, что съел вчера вечером! Поэтому по-больше углеводов (сложных) на ночь.
Ну и после нагрузки - в первые 5 часов -также акцент на углеводы.
1391
Популярные вопросы
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Денис,нескромный вопрос.)Вы боитесь похудеть или поправиться?)Бег на тощак хорошо тренирует липидный обмен,особенно длительностью более 2-х часов.Но Вам пока до этого далеко.Что бы не заголодать на длительных можно брать с собой бананы,мармелад,обязательно воду.
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий