Здоровье
13
Здоровье
Tumanov Aleksey
8 Апреля 2014
Добрый день!
Бегаю порядка двух с половиной месяцев. Начинал по системе 10к с нуля. До этого регулярной физической активности не было порядка 10 лет (мелочи не считаю).
Первые травмы получил когда пытался разобраться с техникой бега, это было до достижения дистанции в 10к (слишком буквально понял выражение «бегайте на носок»). Забились икры так, что неделю ходить не мог. Также начали беспокоить внешняя сторона правой ступни и левое колено (под чашечкой). Неделю пропустил, отошло, побежал опять. Технику подтянул (на мой взгляд ;).
Следующий раз сильно заболела та же ступня после того как я уже достиг отметки в 10к и бежал это расстояние второй раз. Сильнее начало беспокоить то же левое колено. Еле ходил после, пропустил еще неделю. После этих приключений снизил расстояние до 7к за тренировку. Все равно, при беге (и при ходьбе чувствуется) беспокоит ступня и колено.
Что я делаю не так? Как полностью восстановиться и минимизировать возможные травмы такого рода в будущем? Также, хотелось бы отметить, что кроме этого проблем нет. Не чувствую усталости ни во время, ни после тренировок.
Вешу 88 кг при росте 170 (начинал бегать с 94 кг; я осознаю, что у меня лишний вес :). Три тренировки в неделю, асфальт, комфортный темп 6,30 мин/км. Беговые кроссовки Найки Лунартек. Тянусь до и после тренировки по 5 мин.
Очень не хочется, ни бросать тренировки, ни менять вид спорта. Заранее признателен за ответ!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
8 Апреля 2014
Здравствуйте, Алексей!Попробую предположить, что Ваши кроссовки Вам не подходят!
И отсюда все идет. Пока ваш ОДА успевает восстанавливаться, но насколько долго это продлится - неизвестно!
Попросите кого-нибудь снять Ваш бег на телефон сзади и сбоку, а потом дайте ссылку - посмотрим, чем Вам можно помочь!
13
514
сначала с перепуга подумал, что миниск, сходил к травматологу, он посмотрел колено и сказал, что ничего серьезного нет, возможно перетренеровался и вот результат. Но нащупал какой-то комочек (чуть меньше горошенки) слева от коленного сустава! в понедельник пойду на узи, посмотрим что скажут, будет совсем обидно не пробежать Весенний гром :((
P.S. Кроссовки такие же как у Вас
данные кроссовки, как бы это по-мягче выразиться, предназначены для бегунов кг на 70, не имеющих проблем с техникой бега. Для Вас они как минимум не имеют достаточного запаса амортизации!
Могу ли я разместить ссылку в комментариях или нужно это делать новым вопросом?
Также, что значит "кроссовки не подходят"? Они мне не жмут, не трут, не болтаются, подошва толстая, они новые. Немного неправильно указал название. Вот они http://www.nike.com/us/en_us/c/running/nike-running-lunarglide-plus
Войдите, чтобы добавить комментарий