6 Апреля 2014Добрый день! Хотелось бы узнать Ваше мнение и спросить совета касаемо употребления жидкой магнезии. Принимал ее на Московском марафоне, 2 стандартные ампулы по 250мл за весь забег. По собственным ощущениям со своей задачей помогать бороться с усталостью и предотвращать судороги она справляется. Что Вы думаете о жидкой магнезии? Используете ли сами на длинных пробежках и марафонах? Какую дозировку посоветовали ли бы? На след. марафон думаю прихватить ампул 5-6ть (по 250мл каждая). Не много будет?
П.с. если для ответа необходимо, то вот мои данные - 176см/65 кг, бегаю 5лет из них полу-марафоны и марафоны 1,5 года, в неделю в среднем км 60-80, когда занимаюсь скоростью то по 40-50.
Заранее спасибо Ответ тренера
Конечно использую, но только на марафоне, а бегаю я марафоны редко - не чаще раза в год.
Дозировку надо прирабатывать на длительных - чтобы не было негативных последствий в виде расстройства желудка.
Хотелось бы акцентировать внимание на том, что эффект данного препарата высок только при значительных потерях солей организмом. И если погода не жаркая, то и много пить не нужно - излишняя нагрузка на почки.
Грамотное ведение тренировочного процесса при подготовке к марафону также снижает потери соли организмом. Поэтому я не делал бы из цитрата магния или регидрона культа - эти гипотонические напитки лишь одно из слагаемых успеха!
По указанным личным данным все в порядке! Советовал бы начать бегать длительные (от часа-полутора раз в 7-14 дней) уже сейчас, пока не жарко. Естественно без подпитки. Так организму будет проще адаптироваться.
53007
Популярные вопросы
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Сделайте себе напиток из чёрной смородины и будет прекрасно для преодоления длинной дистанции.На любительском уровне не надо заморачиваться на фармакологии.Можно использовать энергитические гели и напитки.
Магнезия - сульфат магния, в растворе очень хорошо от запоров. Может гипотонию вызвать, но пока - это лучшее солевое слабительное. Использовать ли это марафонцам, каждый решает сам
Да я это употребляю, Владимир) После пробежек в 20+ км помогает снять напряжение и быстрее восстановиться.
То, что вы нашли в интернете это сухая магнезия(порошок), у нее другие функции - просто чтобы руки не скользили и применяют их тяжелоатлеты, бодибилдеры и скалолазы(личный опыт). А эта магнезия представляет собой цитрат магния. Большой плюс этой магнезии ее универсальность, можно применять при мышечной усталости при различных видах нагрузки. Кстати жидкая магнезия или возможно будет правильнее сказать магний был представлен на экспо перед марафоном.
п.с. прикрепляю состав полезных веществ на одну ампулу для ознакомления
Калории – 17
Протеин – < 1 г
Углеводы – 2,6 г
Жиры – < 1 г
Магний – 250 мг
Витамин С – 30 мг
Василий,а формулой этой гадости не поделитесь.А то в инете только о магнезии для усиления хвата пишут.Вы это употребляете?))Вообще то у марафонцев принято пить раствор регидрона.В нём есть соли натрия и калия.Тоже редкая гадость.)
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
То, что вы нашли в интернете это сухая магнезия(порошок), у нее другие функции - просто чтобы руки не скользили и применяют их тяжелоатлеты, бодибилдеры и скалолазы(личный опыт). А эта магнезия представляет собой цитрат магния. Большой плюс этой магнезии ее универсальность, можно применять при мышечной усталости при различных видах нагрузки. Кстати жидкая магнезия или возможно будет правильнее сказать магний был представлен на экспо перед марафоном.
п.с. прикрепляю состав полезных веществ на одну ампулу для ознакомления
Калории – 17
Протеин – < 1 г
Углеводы – 2,6 г
Жиры – < 1 г
Магний – 250 мг
Витамин С – 30 мг
Войдите, чтобы добавить комментарий