2 Апреля 2014Здравствуйте! Последнее время после тренировок начал замечать дискомфорт в области голеней, болит как будто нижняя часть кости. Бегаю месяц, 4- раза в неделю. Как я уже писал через 3 мес. сдавать норматив, каждый день на счету, тренировки пропускать не в мою пользу, хотя понимаю что своей настойчивостью могу навредить и сделать еще хуже.Подскажите что предпринять. Спасибо.Ответ тренера
Здравствуй, Руслан!
Напоминает "надкосницу", точнее поставил бы диагноз специалист после осмотра.
Выход один - сбросить нагрузку и дать пару деньков отдыха. Вместо тренировки просто прогруляться и потом сделать растяжку (без фанатизма!). Мышцы не успевают восстанавливаться!
Для профилактики увеличь разминку (в низком темпе!), мажь разогревающими мазями дискомфортное место и стремись держать в тепле, вплоть до того, что надевай шерстяные гетры.
А вот после тренировки попрактикуй контрастный душ.
7722
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
@Anna Gurova, простите, но данная модель Вам совсем не подходит! В них и ходить-то надо осторожно, не то, что бегать!
Выведите их за штат и бегайте в других!
Владимир, спасибо за советы! Кроссовки чередую, и мне как раз кажется, что все началось с конкретной пары (новых nike free), которая просто не подходит для моих ног с плоскостопием. А так я взяла четырехдневный перерыв, сейчас ничего не болит, поэтому завтра попробую выйти на пробежку. Если завтра все повторится, то схожу к врачу. травмы никому не нужны, а хирургическое вмешательство - тем более :)
@Кирилл Лукин, я имела в виду, что на 2-ой месяц постоянных тренировок. Бегаю давно, просто раньше это было от случая к случаю, и вообще зимой только на дорожке, так что это не в счет. Просто стало тепло, вот и получается стабильно 4 раза в неделю. Иногд
@Anna Gurova,
Попробуйте снизить количество пробежек до 3-4 в неделю!
Еще вариант - тренироваться в двух разных парах обуви, чередуя - в каждом бренде свои системы амортизации на которые мышцы раегируют по-разному.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
Выведите их за штат и бегайте в других!
Попробуйте снизить количество пробежек до 3-4 в неделю!
Еще вариант - тренироваться в двух разных парах обуви, чередуя - в каждом бренде свои системы амортизации на которые мышцы раегируют по-разному.
В случае, если боли нарастают
Войдите, чтобы добавить комментарий