Отпишите (в коментариях) как прошел марафон, как проходит восстановление? 70-90 км в неделю сколько недель до старта держали?
Пока совет один - восстанавливайтесь аккуратно: пешие прогулки, легкие пробежки до 1 часа - не через силу, делайте гимнастику и растягивайте зажатые мышцы. Если ноги больше не болят, для восстановления тонуса можно поделать (через день, через два) силовые (но не прыжковые!) упражения на ноги и на корпус.
Между стартами всего 5 недель, поэтому длительных при подготовке к следующему марафону делать нет смысла - это повредит восстановлению.
Травмы, полученные при подготовке и по ходу марафона иногда выявляются при восстановлении в течение двух и даже трех недель - при попытке возобновить "обычный" тренировочный режим.
Будьте осторожны - в Вашем положении лучше запланированную беговую нагрузку уменьшить или заменить на прогулку, чем довести организм до травмы!
Спасибо.
Я так и планировал. Но сомневался.
Войдите, чтобы добавить комментарий