29 Марта 2014Привет Владимир!
У меня такой вопрос возник. Я начал восстанавливать форму как ты написал. В первый день пробежал 22 минуты и тяжело в конце дышать стало, как будто ком в горле встал. Рабочий пульс был 140. Следующий день пропустил, а через день я решил побегать до тех пор, пока не станет тяжело дышать, в итоге я пробежал 1 час и 5 минут, и то побежал уже домой из-за того, что моя компаньонша побежала домой (с которой познакомился во время пробежки))). Первые 30 минут пульс был 140, вторые 30 минут были 160, даже делал 3 ускорения, через каждые 20 минут бега (как на 800 м). И вот не могу понять организма своего. Что это было? Почему в один день я еле еле пробежал 20 минут, а через день час и еще бы бегал. Быстро организм восстанавливается или как это назвать? Может что-то менять в плане тренировки? Или продолжать пока что 2 недели бегать как ты писал?Ответ тренера
Доброго времени суток, Василий!
Когда в тренировочном микроцикле сочетается нектолько разных по интенсивности и длительности тренировок, то восстановление представляет из себя гармоническую функцию, и возможен такой расклад, что в один день будет "яма" и вообще не бежится, а в другой будет "приход" и тогда тренировка пройдет "на ура!"
Логично не "умирать" в день, когда выпадает "яма", а просто перенести тренировку на следующий день.
Присоединяюсь к своему тезке - если ты набираешь километраж, "начинять" тренировку ускорениями (превращая ее в фартлек) преждевременно!
@Василий Неверов, для такого уровня достаточно набирать 350-400 км в месяц в спокойном темпе и на низком пульсе 130-140 ударов в минуту.Ещё раз повторюсь,что сейчас для Вас первостепенная задача заложить аэробную базу.Следите за пульсом и восстановлением
Василий,моё мнение такое,надо восстановить способность бежать на низком пульсе вначале.Заложить базу,как говорят.Ускорения и прочие экзорцизмы )) потом.Кстати,у чемпиона Крыма в марафоне какой ЛР?)
Войдите, чтобы добавить комментарий