29 Марта 2014Привет Владимир!
У меня такой вопрос возник. Я начал восстанавливать форму как ты написал. В первый день пробежал 22 минуты и тяжело в конце дышать стало, как будто ком в горле встал. Рабочий пульс был 140. Следующий день пропустил, а через день я решил побегать до тех пор, пока не станет тяжело дышать, в итоге я пробежал 1 час и 5 минут, и то побежал уже домой из-за того, что моя компаньонша побежала домой (с которой познакомился во время пробежки))). Первые 30 минут пульс был 140, вторые 30 минут были 160, даже делал 3 ускорения, через каждые 20 минут бега (как на 800 м). И вот не могу понять организма своего. Что это было? Почему в один день я еле еле пробежал 20 минут, а через день час и еще бы бегал. Быстро организм восстанавливается или как это назвать? Может что-то менять в плане тренировки? Или продолжать пока что 2 недели бегать как ты писал?Ответ тренера
Доброго времени суток, Василий!
Когда в тренировочном микроцикле сочетается нектолько разных по интенсивности и длительности тренировок, то восстановление представляет из себя гармоническую функцию, и возможен такой расклад, что в один день будет "яма" и вообще не бежится, а в другой будет "приход" и тогда тренировка пройдет "на ура!"
Логично не "умирать" в день, когда выпадает "яма", а просто перенести тренировку на следующий день.
Присоединяюсь к своему тезке - если ты набираешь километраж, "начинять" тренировку ускорениями (превращая ее в фартлек) преждевременно!
5655
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Василий Неверов, для такого уровня достаточно набирать 350-400 км в месяц в спокойном темпе и на низком пульсе 130-140 ударов в минуту.Ещё раз повторюсь,что сейчас для Вас первостепенная задача заложить аэробную базу.Следите за пульсом и восстановлением
Василий,моё мнение такое,надо восстановить способность бежать на низком пульсе вначале.Заложить базу,как говорят.Ускорения и прочие экзорцизмы )) потом.Кстати,у чемпиона Крыма в марафоне какой ЛР?)
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий