29 Марта 2014Подскажите пожалуйста, влияет ли силовая тренировка на показатели ЧСС. Около месяца бегаю базу на низком пульсе и выполняю силовую работу в тренажером зале 3 раза в неделю + 1 функциональная тренировка на TRX. Не мешает ли силовая тренировка снижению пульса?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Полагаю, что три силовых тренировки (+ еще одна!) в неделю, да если еще и в развивающем режиме, т.е. более трех подходов на каждую группу мышц на каждой тренировке, мягко говоря, не способствуют работе над снижением пульса.
Получается, что нагрузка идет и на мышцы и на сердце. Попробуйте все-таки циклировать - работайте над пульсом две-три недели, снижая при этом силовую составляющую (делая только по одному-два подхода - для тонуса). А потом если важно "не потерять" мышцы - снижайте беговую до разминки (кардионагрузка) перед силовой - до 4-5 км.
В противном случае, допускаю, что надолго (без стимуляторов) Вас не хватит!
4277
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
@Иван Петров, получается Вы совмещаете два вида ,причём противоположных,работ.Предположу,что толку от этого будет немного.Поддержу Владимира в том,что тренировку в Вашем варианте построить лучше циклами.Скажем,вначале силовой,с предварительной беговой р
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий