Петров Иван29 Марта 2014Подскажите пожалуйста, влияет ли силовая тренировка на показатели ЧСС. Около месяца бегаю базу на низком пульсе и выполняю силовую работу в тренажером зале 3 раза в неделю + 1 функциональная тренировка на TRX. Не мешает ли силовая тренировка снижению пульса?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Полагаю, что три силовых тренировки (+ еще одна!) в неделю, да если еще и в развивающем режиме, т.е. более трех подходов на каждую группу мышц на каждой тренировке, мягко говоря, не способствуют работе над снижением пульса.
Получается, что нагрузка идет и на мышцы и на сердце. Попробуйте все-таки циклировать - работайте над пульсом две-три недели, снижая при этом силовую составляющую (делая только по одному-два подхода - для тонуса). А потом если важно "не потерять" мышцы - снижайте беговую до разминки (кардионагрузка) перед силовой - до 4-5 км.
В противном случае, допускаю, что надолго (без стимуляторов) Вас не хватит!
4215
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
@Иван Петров, получается Вы совмещаете два вида ,причём противоположных,работ.Предположу,что толку от этого будет немного.Поддержу Владимира в том,что тренировку в Вашем варианте построить лучше циклами.Скажем,вначале силовой,с предварительной беговой р
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий