Петров Иван29 Марта 2014Подскажите пожалуйста, влияет ли силовая тренировка на показатели ЧСС. Около месяца бегаю базу на низком пульсе и выполняю силовую работу в тренажером зале 3 раза в неделю + 1 функциональная тренировка на TRX. Не мешает ли силовая тренировка снижению пульса?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Полагаю, что три силовых тренировки (+ еще одна!) в неделю, да если еще и в развивающем режиме, т.е. более трех подходов на каждую группу мышц на каждой тренировке, мягко говоря, не способствуют работе над снижением пульса.
Получается, что нагрузка идет и на мышцы и на сердце. Попробуйте все-таки циклировать - работайте над пульсом две-три недели, снижая при этом силовую составляющую (делая только по одному-два подхода - для тонуса). А потом если важно "не потерять" мышцы - снижайте беговую до разминки (кардионагрузка) перед силовой - до 4-5 км.
В противном случае, допускаю, что надолго (без стимуляторов) Вас не хватит!
4165
Популярные вопросы
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
@Иван Петров, получается Вы совмещаете два вида ,причём противоположных,работ.Предположу,что толку от этого будет немного.Поддержу Владимира в том,что тренировку в Вашем варианте построить лучше циклами.Скажем,вначале силовой,с предварительной беговой р
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий