29 Марта 2014Подскажите пожалуйста, влияет ли силовая тренировка на показатели ЧСС. Около месяца бегаю базу на низком пульсе и выполняю силовую работу в тренажером зале 3 раза в неделю + 1 функциональная тренировка на TRX. Не мешает ли силовая тренировка снижению пульса?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Полагаю, что три силовых тренировки (+ еще одна!) в неделю, да если еще и в развивающем режиме, т.е. более трех подходов на каждую группу мышц на каждой тренировке, мягко говоря, не способствуют работе над снижением пульса.
Получается, что нагрузка идет и на мышцы и на сердце. Попробуйте все-таки циклировать - работайте над пульсом две-три недели, снижая при этом силовую составляющую (делая только по одному-два подхода - для тонуса). А потом если важно "не потерять" мышцы - снижайте беговую до разминки (кардионагрузка) перед силовой - до 4-5 км.
В противном случае, допускаю, что надолго (без стимуляторов) Вас не хватит!
4670
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
@Иван Петров, получается Вы совмещаете два вида ,причём противоположных,работ.Предположу,что толку от этого будет немного.Поддержу Владимира в том,что тренировку в Вашем варианте построить лучше циклами.Скажем,вначале силовой,с предварительной беговой р
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий