@Евгений  У, все-таки надо определиться с тем, что ждешь от тренировок.  Думаю, что результат в виде синицы в руках важнее журавля в небе?
Отсюда проще для поддержания мотивации идти вперед небольшими шагами - сбрасывая с пульса по-чуть-чуть. К тому же

Всем спасибо за такой оперативный ответ!
к теории 120/30 отношусь спокойно, для меня это начало. Т.е. для новичка который не знает с чего начать и куда двигаться.
Вроде бы все согласны что нужно уметь бегать на низком пульсе для хороших результатов в беге.
Вот и приходится от чего-то плясать.
Василий Парняков и сам говорит что 120/30 это не истина в последней инстанции.  
Просто хочется уже улучшать результаты, а не топтаться на месте. И с чего-то нада начинать.

@Владимир Метелкин, подскажите пожалуйста. А если тренироваться как ниже написала Anastasia Sidorova.
Сегодня утром я выставил себе границу в 150уд/мин и без проблем особых выдержал её. Темп был 7:0 в начале, 7:26 в конце. Пробегать так  недельку другую, если проблем не будет опустить границу до 145 уд/мин и тд.
Или всё таки лучше ходить, набегая пульс до 120 ?

Мне просто как не знающему кажется что разницы никакой=) и как начинающему хочется все таки больше бегать, а не ходить=))
Но если для достижения результатов лучше ходить, значит будем ходить=)

@Владимир  Метелкин, согласен

@Максим  Иванов, это интересно, молодец!
Мне хватило резких высказываний ребят бегущих "из трех часов" на марафоне - увлекшись  этой теорией они потеряли сезон:((...  
    
На самом деле, аэробная база важна, но достижение 120/30 отнюдь не является не

Anastasia Sidorova, у меня похожая ситуация с подскакиванием пульса как только начинаю бежать. И как Вам, ходьба реально помогла снизить пульс?

Это кстати не теория Парнякова, он просто выразил общие теоритические познания в более практический вид. Читала недавно древнюю книжку по лыжам - там тоже про это было, это фактически построение аэробный базы и тренировка сердца. Кардиолог мне тоже сказал, что тренировки на низком пульсе - путь к здоровью ССС.

Я после прочтения статьи Парнякова пробежал 30 мин на чсс 120 в темпе 6:20, и после этого где-то месяц-полтора разминался, заминался+(восстановительный бег) перед качественными тренировкам на пульсе не выше 120(к слову, до этого разминался на более высоком пульсе, даже внимание на чсс не обращал).
На днях пробежал 40 мин на пульсе 117 уд/мин в темпе 5:58, причем бежал в вечернее время, порядком измотанный
Такая вот статистика:)

Могу поделиться опытом, у меня как раз цель стоит бегать на 120. Тренировки построены так: начинаю бежать медленно, смотрю когда пуль поднимается до 150, иду пешком опускаю до 120. И так 30 мин. Начала заниматься по такой программе в январе, сейчас уже спокойно бегаю по 10-15 мин. до подъема пульса до 150, пульс опускается до 120 примерно за 30 сек. Дальше нужно будет опускать предел до 140 и увеличивать время бега до 40 мин.
Но есть одно, нельзя делать анаэробную работу, иначе смысла не будет.
Я еще катаюсь на велосипеде в спокойном темпе (как раз 120 пульс) + плаваю в бассейне, там правда сложнее оценить пульс, но стараюсь сильно быстро не плавать.