Универсального идеального веса для конкретного роста не существует! Но есть общие рекомендации. Тем более, что, например, для девушек наиболее оптимально (и просто!) для достижения прогресса в спорте просто сбросить лишний вес!
Не видя Вас лично и не зная вашего соотношения мышц и жировой ткани, могу осторожно ответить, что если лишний вес и есть, то его немного.
Однако, под "снижением веса", вне зависимости от половых различий, стоит понимать не бездумное худение, а именно снижение жировых запасов, сохраняя (хотя бы!) мышечную массу!
Поэтому Вам лично, думаю, не стоит заморачиваться над похудением, выделяя ее в отдельную фазу подготовки. Просто осваивайте нагрузки, не доводите до травмы и организм сам избавится от (возможно) имеющихся излишков!
Скажу еще, что самые "обезжиренные" спортсмены - это не марафонцы, а стайеры - особенно на дистанциях 5000 м и 10000 м.
У марафонца выходящего на старт всегда должен быть небольшой запас "веса", который он потратит на дистанции. Поэтому "изводя себя на тренировках", при подведении к старту на последних двух-трех неделях. относитесь спокойно к тому, что сбросив нагрузки, наберете немного.
Войдите, чтобы добавить комментарий