22 Марта 2014Помогите разобраться. Всем нам известно, что организм использует жировые запасы в качестве топлива при аэробном энергообеспечении. Соотвественно пульс должен находится на уровне 60% от максимального. Чем выше интенсивность работы тем больше организм использует запасы гликогена. Верно? Тогда как работают системы высокоинтенсивных тренировок для сжигания жира на подобии протокола ТАБАТА? Интенсивность на таких тренировках довольно высокая, пульс зашкаливает, а длится она 4 минуты. Это же анаэробная работа. Очередной рекламный трюк?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Дело в том, что держа пульс ниже 60-65% от ЧССмах, наиболее просто "подключить" "жировое питание". Также тренируясь в этом темпе, проще "научить" организм потреблять жиры.
Однако у тренированного бегуна-марафонца жиры начинают работать практически сразу и практически на любом пульсе.
Вот, ИМХО, для таких спортсменов, с "пропатченным" жировым питанием и "работает" "протокол ТАБАТА"! Для все остальных (слабоподготовленных новичков, имеющих лишний вес и пр.), ИМХО, такая тренировка будет не только слабоэффективна с точки зрения потребления именно жиров(!), но и опасна - есть вероятность, что "стуканет движок"!
8279
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Иван, дыг, у фитнес-центров задача не чей-то жир сбросить, а денег заработать, а это две принципиально разные задачи. Подконтрольное питание и регулярные тренировки по бегу или плаванию способны сделать гараздо больше для улучшения и удержания формы, чем любые занятия в фитнес-центре.
@Владимир Елизаров, Спасибо за разъяснения. Удивляет тот момент, что сейчас большинство фитнес-кубов проводят занятия по протоколу Табата для неподготовленных людей с целью сжигания жира :)
@Иван Петров, такая особенность физиологии человека.Восполнение затраченного происходит более длительный период чем время высокоинтенсивной нагрузки.Кстати сказать,во всех аннотациях к протоколу Табата пишут,что такой тренировкой нужно заниматься подгото
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Именно эта способность позволяет делать не одну, а две и даже три тренировки в день, прерываясь на 4-8 часов на восс
Войдите, чтобы добавить комментарий