Петров Иван22 Марта 2014Помогите разобраться. Всем нам известно, что организм использует жировые запасы в качестве топлива при аэробном энергообеспечении. Соотвественно пульс должен находится на уровне 60% от максимального. Чем выше интенсивность работы тем больше организм использует запасы гликогена. Верно? Тогда как работают системы высокоинтенсивных тренировок для сжигания жира на подобии протокола ТАБАТА? Интенсивность на таких тренировках довольно высокая, пульс зашкаливает, а длится она 4 минуты. Это же анаэробная работа. Очередной рекламный трюк?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Дело в том, что держа пульс ниже 60-65% от ЧССмах, наиболее просто "подключить" "жировое питание". Также тренируясь в этом темпе, проще "научить" организм потреблять жиры.
Однако у тренированного бегуна-марафонца жиры начинают работать практически сразу и практически на любом пульсе.
Вот, ИМХО, для таких спортсменов, с "пропатченным" жировым питанием и "работает" "протокол ТАБАТА"! Для все остальных (слабоподготовленных новичков, имеющих лишний вес и пр.), ИМХО, такая тренировка будет не только слабоэффективна с точки зрения потребления именно жиров(!), но и опасна - есть вероятность, что "стуканет движок"!
8178
Популярные вопросы
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Иван, дыг, у фитнес-центров задача не чей-то жир сбросить, а денег заработать, а это две принципиально разные задачи. Подконтрольное питание и регулярные тренировки по бегу или плаванию способны сделать гараздо больше для улучшения и удержания формы, чем любые занятия в фитнес-центре.
@Владимир Елизаров, Спасибо за разъяснения. Удивляет тот момент, что сейчас большинство фитнес-кубов проводят занятия по протоколу Табата для неподготовленных людей с целью сжигания жира :)
@Иван Петров, такая особенность физиологии человека.Восполнение затраченного происходит более длительный период чем время высокоинтенсивной нагрузки.Кстати сказать,во всех аннотациях к протоколу Табата пишут,что такой тренировкой нужно заниматься подгото
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Именно эта способность позволяет делать не одну, а две и даже три тренировки в день, прерываясь на 4-8 часов на восс
Войдите, чтобы добавить комментарий