Тренировки
8
Тренировки
Петров Иван
22 Марта 2014
Помогите разобраться. Всем нам известно, что организм использует жировые запасы в качестве топлива при аэробном энергообеспечении. Соотвественно пульс должен находится на уровне 60% от максимального. Чем выше интенсивность работы тем больше организм использует запасы гликогена. Верно? Тогда как работают системы высокоинтенсивных тренировок для сжигания жира на подобии протокола ТАБАТА? Интенсивность на таких тренировках довольно высокая, пульс зашкаливает, а длится она 4 минуты. Это же анаэробная работа. Очередной рекламный трюк?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
23 Марта 2014
Здравствуйте, Иван! Дело в том, что держа пульс ниже 60-65% от ЧССмах, наиболее просто "подключить" "жировое питание". Также тренируясь в этом темпе, проще "научить" организм потреблять жиры.
Однако у тренированного бегуна-марафонца жиры начинают работать практически сразу и практически на любом пульсе.
Вот, ИМХО, для таких спортсменов, с "пропатченным" жировым питанием и "работает" "протокол ТАБАТА"! Для все остальных (слабоподготовленных новичков, имеющих лишний вес и пр.), ИМХО, такая тренировка будет не только слабоэффективна с точки зрения потребления именно жиров(!), но и опасна - есть вероятность, что "стуканет движок"!
8
405
Именно эта способность позволяет делать не одну, а две и даже три тренировки в день, прерываясь на 4-8 часов на восс
Войдите, чтобы добавить комментарий