12 Марта 2014Всем привет! Решили с мужем заняться бегом. У нас возник спор: он считает, что я должна пробегать больше него, т.к. я меньше по комплектности, следовательно мне легче. Плюс он ссылается на то, что он лет 7 курит. Рассудите насОтвет тренера
Здравствуйте, Ольга!
Километраж напрямую не связан ни с половыми, ни с возрастными "особенностями" организма.
Километраж и темп определяются исходя из текущей спортивной формы и возможности организма оптимально восстановиться после нагрузки.
Немаловажно и присутствие лишнего веса и мышечный тонус целевых беговых мышц.
Ну и конечно важно не "перебегать" перегрузившись в первые две недели - у многих по этой причине прерывается их стаж занятий.
Что же до Вашего супруга, если он набрал солидный вес, а вы более-менее контролируете себя... возможно ему стоит бегать меньше. Однако! Первые пару недель, я настаиваю, лучше сочетать бег и ходьбу. А в случае, если ноги не будут восстанавливаться, то только ходьбу, но в быстром темпе и по рельефу (по горках вверх!).
3734
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
попробуйте myasics.com - составьте себе каждому программу (просто-задаете-там:дистанцию, пол, возраст - и получаете готовый план - кому-как-когда-и-сколько), на подготовку к 5-ти или 10 км пробегу, и бегайте по этим программам, очень рекомендую для начала.
Вспомнилась шутка: "На уроке физкультуры: - Мальчики отжимаются 20 раз, девочки 50. - А почему девочки 50? - Ну так они ж слабее, пусть тренируются".
Простите за неконструктив :)
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Простите за неконструктив :)
Войдите, чтобы добавить комментарий