Вопросы тренеру

Начинающим

Попова Ольга 12 Марта 2014 Всем привет! Решили с мужем заняться бегом. У нас возник спор: он считает, что я должна пробегать больше него, т.к. я меньше по комплектности, следовательно мне легче. Плюс он ссылается на то, что он лет 7 курит. Рассудите нас Ответ тренера

Владимир Метелкин 13 Марта 2014

Здравствуйте, Ольга! Километраж напрямую не связан ни с половыми, ни с возрастными "особенностями" организма. Километраж и темп определяются исходя из текущей спортивной формы и возможности организма оптимально восстановиться после нагрузки. Немаловажно и присутствие лишнего веса и мышечный тонус целевых беговых мышц. Ну и конечно важно не "перебегать" перегрузившись в первые две недели - у многих по этой причине прерывается их стаж занятий. Что же до Вашего супруга, если он набрал солидный вес, а вы более-менее контролируете себя... возможно ему стоит бегать меньше. Однако! Первые пару недель, я настаиваю, лучше сочетать бег и ходьбу. А в случае, если ноги не будут восстанавливаться, то только ходьбу, но в быстром темпе и по рельефу (по горках вверх!).

3 91

Популярные вопросы

4 Сентября 2018 Питание Василий Турчин Добрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн... Подробнее

13 Августа 2018 Тренировки Николай Яшин Добрый день! Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября). Мой планир... Подробнее

8 Августа 2018 Начинающим Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра... Подробнее

Комментарии3

Александр Лубяной 12.03.2014

Если только начинаете, то не думайте вообще про расстояние. Бегайте пока по времени 15-30 минут будет достаточно.

Ответить

Марина Шиняева 12.03.2014

Вспомнилась шутка: "На уроке физкультуры: - Мальчики отжимаются 20 раз, девочки 50. - А почему девочки 50? - Ну так они ж слабее, пусть тренируются".
Простите за неконструктив :)

Ответить

Михаил Михайлов 12.03.2014

попробуйте myasics.com - составьте себе каждому программу (просто-задаете-там:дистанцию, пол, возраст - и получаете готовый план - кому-как-когда-и-сколько), на подготовку к 5-ти или 10 км пробегу, и бегайте по этим программам, очень рекомендую для начала.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий