Попова Ольга12 Марта 2014Всем привет! Решили с мужем заняться бегом. У нас возник спор: он считает, что я должна пробегать больше него, т.к. я меньше по комплектности, следовательно мне легче. Плюс он ссылается на то, что он лет 7 курит. Рассудите насОтвет тренера
Здравствуйте, Ольга!
Километраж напрямую не связан ни с половыми, ни с возрастными "особенностями" организма.
Километраж и темп определяются исходя из текущей спортивной формы и возможности организма оптимально восстановиться после нагрузки.
Немаловажно и присутствие лишнего веса и мышечный тонус целевых беговых мышц.
Ну и конечно важно не "перебегать" перегрузившись в первые две недели - у многих по этой причине прерывается их стаж занятий.
Что же до Вашего супруга, если он набрал солидный вес, а вы более-менее контролируете себя... возможно ему стоит бегать меньше. Однако! Первые пару недель, я настаиваю, лучше сочетать бег и ходьбу. А в случае, если ноги не будут восстанавливаться, то только ходьбу, но в быстром темпе и по рельефу (по горках вверх!).
3261
Популярные вопросы
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
9 Ноября 2020Техника бегаСветлана ШереметаЗдравствуйте! После дистанции в 21км у меня всегда слезают ногти на среднем и безымянном пальцах ног. С чем это может быть связано? С техникой бега? К...Подробнее
9 Ноября 2020ТренировкиPavel DmДобрый день.
Владимир, подскажите пожалуйста, какая польза может быть от тренировок на пороге АЭРОбного обмена (ПАО, АэП), по сравнению с кардио- и...Подробнее
попробуйте myasics.com - составьте себе каждому программу (просто-задаете-там:дистанцию, пол, возраст - и получаете готовый план - кому-как-когда-и-сколько), на подготовку к 5-ти или 10 км пробегу, и бегайте по этим программам, очень рекомендую для начала.
Вспомнилась шутка: "На уроке физкультуры: - Мальчики отжимаются 20 раз, девочки 50. - А почему девочки 50? - Ну так они ж слабее, пусть тренируются".
Простите за неконструктив :)
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
9 Ноября 2020Техника бегаСветлана ШереметаЗдравствуйте! После дистанции в 21км у меня всегда слезают ногти на среднем и безымянном пальцах ног. С чем это может быть связано? С техникой бега? К...Подробнее
9 Ноября 2020ТренировкиPavel DmДобрый день.
Владимир, подскажите пожалуйста, какая польза может быть от тренировок на пороге АЭРОбного обмена (ПАО, АэП), по сравнению с кардио- и...Подробнее
Простите за неконструктив :)
Войдите, чтобы добавить комментарий