10 Марта 2014Добрый день!
У меня такая проблема. Две недели назад после бега появилась довольно острая боль на левой стопе в области пятки по внутренней стороне! Пробежал 7,6 км средний темп 5.2мин/км. На следующее утро было больно ступить. Решил выдержать паузу в неделю. Восстановил тренировки, поменял обувь, острой боли почти нету, но во время бега стопа всё таки дает о себе знать. Увлекаюсь бегом почти год, и регулярно бегаю 6 раз в неделю в среднем 6-7км, по выходным более длинные дистанции 12-18 км. Был опыт участия и забегов в нескольких 1/2 марафонских дистанциях. С чем может быть связана данная травма, как лучше востанавливаться и конечно-же как передотвратить повторное появление?
Заранее спасибо за совет!Ответ тренера
Здравствуйте, Кирилл!
Ну и задачку Вы мне задали!
Поставить диагноз по интернету и расписать лечение.. Контрпродуктивно.
На мой взгляд, причина в ошибках техники, если сделаете видеоролик Вашего бега сбоку и сзади, а потом скините ссылочку, тогда надеюсь они будут очевидны.
И мой совет: сходите к врачу-специалисту - неизвестно в каком состоянии Ваша травма.
Причину травмы убрать можно, но сначала нужно вылечиться!
2712
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
После похода к врачу, тот поставил диагноз Plantar fasciitis. Посоветовал:
1. посмотреть в какой обуви бегаю (т.к мы знаем, что спортивная обувь и обувь для бега очень индивидуальна то на это стоит обратить особое внимание при выборе) Если до этого приходил в магазин, искал полку Running, а там уже какие больше понравиться - так делать не стоит :)
2. Берём мячик для гольфа, подкладываем его под больное место и начинаем массировать/раскатывать.
3. Берём пустую пластиковую бутылку, наполняем водой замораживаем в морозилке и как только вода замерзает, делаем тоже самое, что и с мячиком для гольфа.
4. 3 сеанса ударно-волновой терапии. (не знаю насколько действенно но посмотрим...)
Владимир, можете ли Вы подсказать по поводу ударно-волновой терапии: действенна ли эта процедура или можно обойтись всеми выше перечисленными методами? Заранее спасибо!
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
1. посмотреть в какой обуви бегаю (т.к мы знаем, что спортивная обувь и обувь для бега очень индивидуальна то на это стоит обратить особое внимание при выборе) Если до этого приходил в магазин, искал полку Running, а там уже какие больше понравиться - так делать не стоит :)
2. Берём мячик для гольфа, подкладываем его под больное место и начинаем массировать/раскатывать.
3. Берём пустую пластиковую бутылку, наполняем водой замораживаем в морозилке и как только вода замерзает, делаем тоже самое, что и с мячиком для гольфа.
4. 3 сеанса ударно-волновой терапии. (не знаю насколько действенно но посмотрим...)
Владимир, можете ли Вы подсказать по поводу ударно-волновой терапии: действенна ли эта процедура или можно обойтись всеми выше перечисленными методами? Заранее спасибо!
Войдите, чтобы добавить комментарий