10 Марта 2014Добрый день!
У меня такая проблема. Две недели назад после бега появилась довольно острая боль на левой стопе в области пятки по внутренней стороне! Пробежал 7,6 км средний темп 5.2мин/км. На следующее утро было больно ступить. Решил выдержать паузу в неделю. Восстановил тренировки, поменял обувь, острой боли почти нету, но во время бега стопа всё таки дает о себе знать. Увлекаюсь бегом почти год, и регулярно бегаю 6 раз в неделю в среднем 6-7км, по выходным более длинные дистанции 12-18 км. Был опыт участия и забегов в нескольких 1/2 марафонских дистанциях. С чем может быть связана данная травма, как лучше востанавливаться и конечно-же как передотвратить повторное появление?
Заранее спасибо за совет!Ответ тренера
Здравствуйте, Кирилл!
Ну и задачку Вы мне задали!
Поставить диагноз по интернету и расписать лечение.. Контрпродуктивно.
На мой взгляд, причина в ошибках техники, если сделаете видеоролик Вашего бега сбоку и сзади, а потом скините ссылочку, тогда надеюсь они будут очевидны.
И мой совет: сходите к врачу-специалисту - неизвестно в каком состоянии Ваша травма.
Причину травмы убрать можно, но сначала нужно вылечиться!
После похода к врачу, тот поставил диагноз Plantar fasciitis. Посоветовал:
1. посмотреть в какой обуви бегаю (т.к мы знаем, что спортивная обувь и обувь для бега очень индивидуальна то на это стоит обратить особое внимание при выборе) Если до этого приходил в магазин, искал полку Running, а там уже какие больше понравиться - так делать не стоит :)
2. Берём мячик для гольфа, подкладываем его под больное место и начинаем массировать/раскатывать.
3. Берём пустую пластиковую бутылку, наполняем водой замораживаем в морозилке и как только вода замерзает, делаем тоже самое, что и с мячиком для гольфа.
4. 3 сеанса ударно-волновой терапии. (не знаю насколько действенно но посмотрим...)
Владимир, можете ли Вы подсказать по поводу ударно-волновой терапии: действенна ли эта процедура или можно обойтись всеми выше перечисленными методами? Заранее спасибо!
1. посмотреть в какой обуви бегаю (т.к мы знаем, что спортивная обувь и обувь для бега очень индивидуальна то на это стоит обратить особое внимание при выборе) Если до этого приходил в магазин, искал полку Running, а там уже какие больше понравиться - так делать не стоит :)
2. Берём мячик для гольфа, подкладываем его под больное место и начинаем массировать/раскатывать.
3. Берём пустую пластиковую бутылку, наполняем водой замораживаем в морозилке и как только вода замерзает, делаем тоже самое, что и с мячиком для гольфа.
4. 3 сеанса ударно-волновой терапии. (не знаю насколько действенно но посмотрим...)
Владимир, можете ли Вы подсказать по поводу ударно-волновой терапии: действенна ли эта процедура или можно обойтись всеми выше перечисленными методами? Заранее спасибо!
Войдите, чтобы добавить комментарий