Начинающим
2
Начинающим
Владимир Метелкин
9 Марта 2014
Здравствуй, Кирилл!
Подергивание мышц - разновидность тремора. Если не сильно беспокоит, то можно проигнорировать.
Если все же мешает, то можно принять горячую (так чтобы не обвариться) ванну, потом помассировать разогретую мышцу поглаживающими движениями от направлению от пятки к колену. Если использовать при этом массажный крем, то эффект будет сильнее.
Для профилактики: разминка и растяжка как до (менее активно!), так и после тренировки обязательна!
Еще один прием, позволяющий переключить мышцы на восстановление: после тренировки (заминки, растяжки и душа) полежать горизонтально, закинув ноги, например на стену - минут пять, до легкого затекания.
Из витаминов для профилактики стоит попринимать (после еды) калий- и магний-содержащие препараты, например, Магне B6, аспаркам, панангин.
2
511
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Поэтому после пробежки, если нет возможности сразу переодеться, на
Войдите, чтобы добавить комментарий