Харитошин Кирилл9 Марта 2014Всем привет!
Вот такой вопрос - начал заниматься бегом буквально на этой неделе, и после третьей тренировки заметил нервное подергивание мышц голени, когда ложусь спать. Похоже на тик.
Хотел узнать обычное ли это явление, или может мне не хватает что-то из микроэлементов? Или просто нужно больше времени уделять растяжке до и после бега?
Благодарю!Ответ тренера
Здравствуй, Кирилл!
Подергивание мышц - разновидность тремора. Если не сильно беспокоит, то можно проигнорировать.
Если все же мешает, то можно принять горячую (так чтобы не обвариться) ванну, потом помассировать разогретую мышцу поглаживающими движениями от направлению от пятки к колену. Если использовать при этом массажный крем, то эффект будет сильнее.
Для профилактики: разминка и растяжка как до (менее активно!), так и после тренировки обязательна!
Еще один прием, позволяющий переключить мышцы на восстановление: после тренировки (заминки, растяжки и душа) полежать горизонтально, закинув ноги, например на стену - минут пять, до легкого затекания.
Из витаминов для профилактики стоит попринимать (после еды) калий- и магний-содержащие препараты, например, Магне B6, аспаркам, панангин.
2252
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
@Кирилл Харитошин, сейчас переходная погода: солнце уже светит по-весеннему, а воздух и земля пока холдные - очень легко травмировать мышцы и связки , застудив нервные окончания.
Поэтому после пробежки, если нет возможности сразу переодеться, на
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Поэтому после пробежки, если нет возможности сразу переодеться, на
Войдите, чтобы добавить комментарий