Здоровье
1
Здоровье
Владимир Метелкин
8 Марта 2014
Здравствуйте, Катя!
Поздравляю с Международным женским днем 8 марта!
Выбор беговой обуви - ответсвенный шаг, во многом определяющий длительность занятий бегом...
Не зная и не видя Вашего бега я не могу советовать конкретную модель. Однако есть все-таки несколько правил: бегать хотя бы в двух парах обуви, восстанавливаться после предыдущей нагрузки и конечно бегать по ровному и мягкому (например, грунт и щебеночный отсев)!
То что болит, т.н. "надкосница бегуна" - это не восстановившие свою работоспособность икры..
Из-за остающейся забитости, они давят на камбалавидную мышцу, которая расположена между икроножной группой и костями голени. Отсюда и боль.
Если не принять мер - разминка и растяжка до и после нагрузки, массаж, баня, должное восстановление по времени и конечно правильно подобранная обувь - то возможность тренироваться будет утрачена.
1
418
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий