6 Марта 2014Добрый день! Занимаюсь бегом 6 лет исключительно на любительском уровне, тренируюсь 3-4 раза в неделю, пробегая 5-15 км, средний темп 5 мин/км. Очень хочется принять участие в марафоне выбрал "ЭРГО - БЕЛЫЕ НОЧИ" учитывая что это мой первый марафон можно ли ставить определенные задачи или не стоит? Более опытные товарищи по бегу советуют не ставить задачу по времени, для первого марафона достаточно добраться до финиша так ли это? И хватит ли у меня времени для подготовки если пробежки я начал 1 марта, а запланированный марафон 19 июня?Ответ тренера
Здравствуйте, Роман!
А как у Вас дела с лишним весом?
Какие старты были в активе в прошлом году?
В принципе, учитывая, что марафон дебютный, да еще и на выезде, то буду солидарен со "старшими товарищами" - бежать осторожно, а начинать строго по пульсометру и не заводиться. Будет после финиша ощущение, что мог прибавить - замечательно - будет возможность прогрессировать на следующих стартах!
12772
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Приветствую!
В прошлом активно занимался бегом на длинные дистанции.
Потом долгое время занимался не активно.
После полугодового перерыва (были причины) возобновил пробежки в начале мая. Бегаю по 25-40 минут.
Давно мечтаю пробежать марафон и понял, что с каждым годом шансов всё меньше.
Поэтому в этом году решительно запланировал пробежать марафон Белые Ночи.
Планирую добраться до финиша, при этом ни разу не остановится и не перейти на шаг.
Какие можете дать советы по подготовке и прохождению дистанции?
Я перед своим первым марафоном сломал ногу, и на подготовку осталось приблизительно 2 недели. Цель была пробежать за 4 часа, но потратил 4:18, при условии что бегаю 1 раз в неделю по 10 км, но были и подготовительные забеги, такие как Run Moscow.
На марафоне взял очень быстрый темп, на 18 км был уверен что пробегу в лучшем случае за 5 часов, а на 32 км меня догнали те, кто бежит за 4, естественно я испытал шок, так как был уверен что давно в пролёте. Тут уже тебе решать, ставить цель или нет, решать только тебе.
Здравствуйте @Владимир Метелкин, при росте 184 см вес 64 кг, думаю лишнего веса нет. В прошлом году бегал в благотворительных забегах проходящих у нас в Уфе а там главное не время а участие все таки, устроили с товарищем контрольный забег на 21 км в середине июля результат приблизительно 1 час 35 мин.
Роман, привет!
К примеру я не вижу для тебя никаких трудностей, которые могли бы помешать осуществлению твоей мечты. До марафона 3,5 месяца. Принимая во внимание твой беговой стаж, можно сделать вывод о том, что ты вполне легко сможешь подготовиться за это время и показать хороший результат.
Сам я начал бегать в апреле 2013 года, а через пять с половиной месяцев пробежал свой первый Московский марафон с результатом 03:22:33.
Если интересен отчёт о подготовке и самом марафоне, можешь почитать http://42km.ru/items/254.
Удачи!
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
В прошлом активно занимался бегом на длинные дистанции.
Потом долгое время занимался не активно.
После полугодового перерыва (были причины) возобновил пробежки в начале мая. Бегаю по 25-40 минут.
Давно мечтаю пробежать марафон и понял, что с каждым годом шансов всё меньше.
Поэтому в этом году решительно запланировал пробежать марафон Белые Ночи.
Планирую добраться до финиша, при этом ни разу не остановится и не перейти на шаг.
Какие можете дать советы по подготовке и прохождению дистанции?
у меня было время 2:55. тренировался несколько месяцев.
Я перед своим первым марафоном сломал ногу, и на подготовку осталось приблизительно 2 недели. Цель была пробежать за 4 часа, но потратил 4:18, при условии что бегаю 1 раз в неделю по 10 км, но были и подготовительные забеги, такие как Run Moscow.
На марафоне взял очень быстрый темп, на 18 км был уверен что пробегу в лучшем случае за 5 часов, а на 32 км меня догнали те, кто бежит за 4, естественно я испытал шок, так как был уверен что давно в пролёте. Тут уже тебе решать, ставить цель или нет, решать только тебе.
Если удастся подобрать грамотно составленный план тренировок, то проблем с марафоном , с его преодолением, возникнуть не должно.
Однако, я все-таки предложил бы не бежать
И у тебя всё получится при сильном желании.
Увидимся в Питере, я уже зарегистрирован!
К примеру я не вижу для тебя никаких трудностей, которые могли бы помешать осуществлению твоей мечты. До марафона 3,5 месяца. Принимая во внимание твой беговой стаж, можно сделать вывод о том, что ты вполне легко сможешь подготовиться за это время и показать хороший результат.
Сам я начал бегать в апреле 2013 года, а через пять с половиной месяцев пробежал свой первый Московский марафон с результатом 03:22:33.
Если интересен отчёт о подготовке и самом марафоне, можешь почитать http://42km.ru/items/254.
Удачи!
Войдите, чтобы добавить комментарий