5 Марта 2014Добрый день!
Последние 2-3 месяца хожу в зал на беговую дорожку один раз в неделю (иногда два раза в неделю). Пробегаю 10км примерно за час: сперва чередовал 10-15 минут бега со скоростью 10-11 км/ч с 3-4 минутами шага со скоростью 6 км/ч. Последний месяц на шаг перехожу один раз на 3-4 минуты на второй половине дистанции, остальное время бегу со скоростью 11-12-13 км/ч (по самочувствию).
Так вот ближе к концу пробежки начинаю ощущать нехватку воздуха, пульсомер на дорожке в этот момент показывает 190.
Подскажите - это нормально? Имеет смысл что-то поменять?
После пробежки 30-40 минут растяжка, пресс, отжимания, подтягивания, случайное баловство на тренажерах.
Обо мне: Рост 175, вес 80, возраст 32. Бегом раньше не занимался. Сейчас бегаю потому что с одной стороны нравится, а с другой ощущаю потребность в физической нагрузке (работа очень уж сидячая), с третьей - плавание/тяжести не привлекают совсем. Из другой физ.нагрузки есть только танцы (хобби. 4-5 часов в неделю). Заметил кстати повышение выносливости за последние месяцы в плане.
Спасибо за совет.Ответ тренера
Здравствуйте, Дмитрий!
К сожалению сам никогда не тренировался на беговой дорожке, поэтому могу показаться неадекватным.
Предположу, что скачок пульса может быть спровоцирован как перегревом организма, так и обезвоживанием.
Поскольку бег не является основной нагрузкой, то не завышайте пульс (и темп), пусть тренировка остается восстановительной - не превращайтее ее в темповую!
1675
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий