4 Марта 2014Добрый день! Регулярное бегаю порядка 3 лет, осенью 2013 года все было нормально, пробегал 10К за 40мин, потом резко стал повышаться пульс, сначала на короткие периоды, потом вообще взвинтился до непривычного уровня. Раньше на 120 мог бежать 6мин/км, потом дошло до 8:30мин/км. И только сейчас вернулось где-то до 6:30мин/км. Чем это вызвано и что делать, чтобы больше не повторялось?
Заранее спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Пульс может подниматься из-за разных причин - инфицирование организма, недосып, стресс, время суток и даже погоды.
Самая неприятная причина - перетренированность организма вследствие недостаточного восстановления после темповых тренировок и соревнований - большого объема бега на высоких пульсах.
В этих условиях сердце не выдерживает - сначала поднимается пульс, а если продолжить тренировки в том же русле, то последствия станут необратимыми.
Самое простое, что можно сделать - это анализировать свой километраж - соревновательный должен быть примерно в три раза меньше объема низкоинтенсивных пробежек и длительных! А после важных соревнований нужно не сразу готовиться к следующему старту, а в зависимости от соревновательной дистанции, давать организму восстановиться от одной до трех недель, бегая медленно!! Порой не брезгуя простыми (и длительными) прогулками.
Если все же вы попали в перетрен и чувствуете себя совсем подавлено, то сходите в кардиологу и сделайте ЭКГ. Правда это желательно делать вне зависимости от того, болеете или нет - чтобы у врача была информация для точного диагноза.
1679
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий