Загуменников Руслан4 Марта 2014Добрый день! Регулярное бегаю порядка 3 лет, осенью 2013 года все было нормально, пробегал 10К за 40мин, потом резко стал повышаться пульс, сначала на короткие периоды, потом вообще взвинтился до непривычного уровня. Раньше на 120 мог бежать 6мин/км, потом дошло до 8:30мин/км. И только сейчас вернулось где-то до 6:30мин/км. Чем это вызвано и что делать, чтобы больше не повторялось?
Заранее спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Пульс может подниматься из-за разных причин - инфицирование организма, недосып, стресс, время суток и даже погоды.
Самая неприятная причина - перетренированность организма вследствие недостаточного восстановления после темповых тренировок и соревнований - большого объема бега на высоких пульсах.
В этих условиях сердце не выдерживает - сначала поднимается пульс, а если продолжить тренировки в том же русле, то последствия станут необратимыми.
Самое простое, что можно сделать - это анализировать свой километраж - соревновательный должен быть примерно в три раза меньше объема низкоинтенсивных пробежек и длительных! А после важных соревнований нужно не сразу готовиться к следующему старту, а в зависимости от соревновательной дистанции, давать организму восстановиться от одной до трех недель, бегая медленно!! Порой не брезгуя простыми (и длительными) прогулками.
Если все же вы попали в перетрен и чувствуете себя совсем подавлено, то сходите в кардиологу и сделайте ЭКГ. Правда это желательно делать вне зависимости от того, болеете или нет - чтобы у врача была информация для точного диагноза.
155
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий