Загуменников Руслан4 Марта 2014Добрый день! Регулярное бегаю порядка 3 лет, осенью 2013 года все было нормально, пробегал 10К за 40мин, потом резко стал повышаться пульс, сначала на короткие периоды, потом вообще взвинтился до непривычного уровня. Раньше на 120 мог бежать 6мин/км, потом дошло до 8:30мин/км. И только сейчас вернулось где-то до 6:30мин/км. Чем это вызвано и что делать, чтобы больше не повторялось?
Заранее спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Пульс может подниматься из-за разных причин - инфицирование организма, недосып, стресс, время суток и даже погоды.
Самая неприятная причина - перетренированность организма вследствие недостаточного восстановления после темповых тренировок и соревнований - большого объема бега на высоких пульсах.
В этих условиях сердце не выдерживает - сначала поднимается пульс, а если продолжить тренировки в том же русле, то последствия станут необратимыми.
Самое простое, что можно сделать - это анализировать свой километраж - соревновательный должен быть примерно в три раза меньше объема низкоинтенсивных пробежек и длительных! А после важных соревнований нужно не сразу готовиться к следующему старту, а в зависимости от соревновательной дистанции, давать организму восстановиться от одной до трех недель, бегая медленно!! Порой не брезгуя простыми (и длительными) прогулками.
Если все же вы попали в перетрен и чувствуете себя совсем подавлено, то сходите в кардиологу и сделайте ЭКГ. Правда это желательно делать вне зависимости от того, болеете или нет - чтобы у врача была информация для точного диагноза.
142
Популярные вопросы
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий