4 Марта 2014Добрый день! Регулярное бегаю порядка 3 лет, осенью 2013 года все было нормально, пробегал 10К за 40мин, потом резко стал повышаться пульс, сначала на короткие периоды, потом вообще взвинтился до непривычного уровня. Раньше на 120 мог бежать 6мин/км, потом дошло до 8:30мин/км. И только сейчас вернулось где-то до 6:30мин/км. Чем это вызвано и что делать, чтобы больше не повторялось?
Заранее спасибо!Ответ тренера
Здравствуйте, Руслан!
Пульс может подниматься из-за разных причин - инфицирование организма, недосып, стресс, время суток и даже погоды.
Самая неприятная причина - перетренированность организма вследствие недостаточного восстановления после темповых тренировок и соревнований - большого объема бега на высоких пульсах.
В этих условиях сердце не выдерживает - сначала поднимается пульс, а если продолжить тренировки в том же русле, то последствия станут необратимыми.
Самое простое, что можно сделать - это анализировать свой километраж - соревновательный должен быть примерно в три раза меньше объема низкоинтенсивных пробежек и длительных! А после важных соревнований нужно не сразу готовиться к следующему старту, а в зависимости от соревновательной дистанции, давать организму восстановиться от одной до трех недель, бегая медленно!! Порой не брезгуя простыми (и длительными) прогулками.
Если все же вы попали в перетрен и чувствуете себя совсем подавлено, то сходите в кардиологу и сделайте ЭКГ. Правда это желательно делать вне зависимости от того, болеете или нет - чтобы у врача была информация для точного диагноза.
1312
Популярные вопросы
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий