Вопросы тренеру

Тренировки

Борщев Денис 21 Февраля 2014 Спасибо Владимиру Метелкину. Еще вопросик. 30 минут умеренно быстрым шагом ходил и пульс 127, чувствую себя так же тяжело как после бега. Дыхательной усталости нет как и после бега, но сердце колотит и давит. В чем проблема:? никогда такого не было. Может какая-то аклиматизация, это все началось как я переехал из Омска в Хакасию, может горный воздух???? Ответ тренера

Владимир Метелкин 21 Февраля 2014

"Горный воздух" - довольно общее понятие;). Вот если есть данные о высоте над уровнем моря? Конечно все индивидуально, но уже 500-600м для "равнинного жителя" могут оказывать влияние на тренпроцесс. (Знаменитый Кисловодск - это 800-1200м до 1400-1500м - для "продвинутых"). Акклиматизация будет идти обязательно - при изменении привычных условий. И принцип тот же - первые три недели - активная, полтора месяца - основная. В этот период нужно помнить о необходимости приема не только витаминов, но и веществ класса адаптогенов. Для поддержки сердца можно принимать (после еды!) препараты содержащие калий - панангин, мидронат, аспаркам. Бегун должен четко прислушиваться к своим ощущениям - если есть опасения, что где-то есть перегрузка, то не "идти на принцип", а уменьшать нагрузку и даже заменять на ходьбу (широким шагом)!

0 201

Популярные вопросы

Популярные вопросы