21 Февраля 2014Спасибо Владимиру Метелкину. Еще вопросик. 30 минут умеренно быстрым шагом ходил и пульс 127, чувствую себя так же тяжело как после бега. Дыхательной усталости нет как и после бега, но сердце колотит и давит. В чем проблема:? никогда такого не было. Может какая-то аклиматизация, это все началось как я переехал из Омска в Хакасию, может горный воздух????Ответ тренера
"Горный воздух" - довольно общее понятие;). Вот если есть данные о высоте над уровнем моря?
Конечно все индивидуально, но уже 500-600м для "равнинного жителя" могут оказывать влияние на тренпроцесс. (Знаменитый Кисловодск - это 800-1200м до 1400-1500м - для "продвинутых").
Акклиматизация будет идти обязательно - при изменении привычных условий. И принцип тот же - первые три недели - активная, полтора месяца - основная.
В этот период нужно помнить о необходимости приема не только витаминов, но и веществ класса адаптогенов.
Для поддержки сердца можно принимать (после еды!) препараты содержащие калий - панангин, мидронат, аспаркам.
Бегун должен четко прислушиваться к своим ощущениям - если есть опасения, что где-то есть перегрузка, то не "идти на принцип", а уменьшать нагрузку и даже заменять на ходьбу (широким шагом)!
0272
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий