Борщев Денис21 Февраля 2014Спасибо Владимиру Метелкину. Еще вопросик. 30 минут умеренно быстрым шагом ходил и пульс 127, чувствую себя так же тяжело как после бега. Дыхательной усталости нет как и после бега, но сердце колотит и давит. В чем проблема:? никогда такого не было. Может какая-то аклиматизация, это все началось как я переехал из Омска в Хакасию, может горный воздух????Ответ тренера
"Горный воздух" - довольно общее понятие;). Вот если есть данные о высоте над уровнем моря?
Конечно все индивидуально, но уже 500-600м для "равнинного жителя" могут оказывать влияние на тренпроцесс. (Знаменитый Кисловодск - это 800-1200м до 1400-1500м - для "продвинутых").
Акклиматизация будет идти обязательно - при изменении привычных условий. И принцип тот же - первые три недели - активная, полтора месяца - основная.
В этот период нужно помнить о необходимости приема не только витаминов, но и веществ класса адаптогенов.
Для поддержки сердца можно принимать (после еды!) препараты содержащие калий - панангин, мидронат, аспаркам.
Бегун должен четко прислушиваться к своим ощущениям - если есть опасения, что где-то есть перегрузка, то не "идти на принцип", а уменьшать нагрузку и даже заменять на ходьбу (широким шагом)!
042
Популярные вопросы
18 Апреля 2018НачинающимВиктория ТимошенковаДобрый день!
Хочу пробежать свой первый полумарафон , прохожу регистрацию, не понятны организационные моменты, скажите, кому предоставляю справку для...Подробнее
17 Апреля 2018ТренировкиАлексей ПолегенькоЗдравствуйте!
Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал?
Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива...Подробнее
17 Апреля 2018ТренировкиАлександр ЛатышевДобрый день!
Полгода назад начал готовится к полумарафону, совмещая кардиотренировки (быстрая ходьба в гору/без уклона, интервальный бег продолжите...Подробнее
18 Апреля 2018НачинающимВиктория ТимошенковаДобрый день!
Хочу пробежать свой первый полумарафон , прохожу регистрацию, не понятны организационные моменты, скажите, кому предоставляю справку для...Подробнее
17 Апреля 2018ТренировкиАлексей ПолегенькоЗдравствуйте!
Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал?
Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива...Подробнее
17 Апреля 2018ТренировкиАлександр ЛатышевДобрый день!
Полгода назад начал готовится к полумарафону, совмещая кардиотренировки (быстрая ходьба в гору/без уклона, интервальный бег продолжите...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий