Борщев Денис21 Февраля 2014Спасибо Владимиру Метелкину. Еще вопросик. 30 минут умеренно быстрым шагом ходил и пульс 127, чувствую себя так же тяжело как после бега. Дыхательной усталости нет как и после бега, но сердце колотит и давит. В чем проблема:? никогда такого не было. Может какая-то аклиматизация, это все началось как я переехал из Омска в Хакасию, может горный воздух????Ответ тренера
"Горный воздух" - довольно общее понятие;). Вот если есть данные о высоте над уровнем моря?
Конечно все индивидуально, но уже 500-600м для "равнинного жителя" могут оказывать влияние на тренпроцесс. (Знаменитый Кисловодск - это 800-1200м до 1400-1500м - для "продвинутых").
Акклиматизация будет идти обязательно - при изменении привычных условий. И принцип тот же - первые три недели - активная, полтора месяца - основная.
В этот период нужно помнить о необходимости приема не только витаминов, но и веществ класса адаптогенов.
Для поддержки сердца можно принимать (после еды!) препараты содержащие калий - панангин, мидронат, аспаркам.
Бегун должен четко прислушиваться к своим ощущениям - если есть опасения, что где-то есть перегрузка, то не "идти на принцип", а уменьшать нагрузку и даже заменять на ходьбу (широким шагом)!
0116
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
26 Апреля 2019ДругоеНина РябичеваНе могу зарегистрировать ребенка на детский марафон в Волгограде! Выбираю зарегистрировать друга. вписываю имя ребенка, а мне пишут пользователь не н...Подробнее
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
26 Апреля 2019ДругоеНина РябичеваНе могу зарегистрировать ребенка на детский марафон в Волгограде! Выбираю зарегистрировать друга. вписываю имя ребенка, а мне пишут пользователь не н...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий