Борщев Денис21 Февраля 2014Спасибо Владимиру Метелкину. Еще вопросик. 30 минут умеренно быстрым шагом ходил и пульс 127, чувствую себя так же тяжело как после бега. Дыхательной усталости нет как и после бега, но сердце колотит и давит. В чем проблема:? никогда такого не было. Может какая-то аклиматизация, это все началось как я переехал из Омска в Хакасию, может горный воздух????Ответ тренера
"Горный воздух" - довольно общее понятие;). Вот если есть данные о высоте над уровнем моря?
Конечно все индивидуально, но уже 500-600м для "равнинного жителя" могут оказывать влияние на тренпроцесс. (Знаменитый Кисловодск - это 800-1200м до 1400-1500м - для "продвинутых").
Акклиматизация будет идти обязательно - при изменении привычных условий. И принцип тот же - первые три недели - активная, полтора месяца - основная.
В этот период нужно помнить о необходимости приема не только витаминов, но и веществ класса адаптогенов.
Для поддержки сердца можно принимать (после еды!) препараты содержащие калий - панангин, мидронат, аспаркам.
Бегун должен четко прислушиваться к своим ощущениям - если есть опасения, что где-то есть перегрузка, то не "идти на принцип", а уменьшать нагрузку и даже заменять на ходьбу (широким шагом)!
084
Популярные вопросы
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий