Борщев Денис21 Февраля 2014Спасибо Владимиру Метелкину. Еще вопросик. 30 минут умеренно быстрым шагом ходил и пульс 127, чувствую себя так же тяжело как после бега. Дыхательной усталости нет как и после бега, но сердце колотит и давит. В чем проблема:? никогда такого не было. Может какая-то аклиматизация, это все началось как я переехал из Омска в Хакасию, может горный воздух????Ответ тренера
"Горный воздух" - довольно общее понятие;). Вот если есть данные о высоте над уровнем моря?
Конечно все индивидуально, но уже 500-600м для "равнинного жителя" могут оказывать влияние на тренпроцесс. (Знаменитый Кисловодск - это 800-1200м до 1400-1500м - для "продвинутых").
Акклиматизация будет идти обязательно - при изменении привычных условий. И принцип тот же - первые три недели - активная, полтора месяца - основная.
В этот период нужно помнить о необходимости приема не только витаминов, но и веществ класса адаптогенов.
Для поддержки сердца можно принимать (после еды!) препараты содержащие калий - панангин, мидронат, аспаркам.
Бегун должен четко прислушиваться к своим ощущениям - если есть опасения, что где-то есть перегрузка, то не "идти на принцип", а уменьшать нагрузку и даже заменять на ходьбу (широким шагом)!
0148
Популярные вопросы
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий