Вопросы тренеру

Начинающим

Чубенко Андрей 17 Февраля 2014 Здравствуйте, хочу поучаствовать в забеге на 10 км, 12.04 в харькове, сейчас занимаюсь кикбоксингом, три раза в неделю тренируюсь и бегаю по 4 км перед тренировкой. Как построить свой тренировочный процесс, что бы подготовиться для этой дистанции ? Рост 195, вес 89 Ответ тренера

Владимир Метелкин 18 Февраля 2014

Привет, Андрей! На данный момент до твоего старта осталось менее 8 недель. Какие цели ты ставишь перед собой на десятке? Как часто ты тренируешься? В любом случае, в течение первых трех недель надо втянуться в бег и не получить травму. Кроме того, организм должен успевать восстанавливаться. Поэтому за объемом гнаться не стоит - сам факт тренировки - уже имеет значение для продвижения адаптации к нагрузке. Не забывай измерять пульс как сразу после пробежки, так и через минуту - все записывай в дневник тренировок. 89 кг - уже серьезный вес для бегуна, нужно позаботиться о специализированной беговой обуви, имеющей достаточную амортизацию!

0 293

Популярные вопросы

Популярные вопросы