17 Февраля 2014Здравствуйте, хочу поучаствовать в забеге на 10 км, 12.04 в харькове, сейчас занимаюсь кикбоксингом, три раза в неделю тренируюсь и бегаю по 4 км перед тренировкой.
Как построить свой тренировочный процесс, что бы подготовиться для этой дистанции ?
Рост 195, вес 89Ответ тренера
Привет, Андрей!
На данный момент до твоего старта осталось менее 8 недель. Какие цели ты ставишь перед собой на десятке?
Как часто ты тренируешься?
В любом случае, в течение первых трех недель надо втянуться в бег и не получить травму.
Кроме того, организм должен успевать восстанавливаться. Поэтому за объемом гнаться не стоит - сам факт тренировки - уже имеет значение для продвижения адаптации к нагрузке.
Не забывай измерять пульс как сразу после пробежки, так и через минуту - все записывай в дневник тренировок.
89 кг - уже серьезный вес для бегуна, нужно позаботиться о специализированной беговой обуви, имеющей достаточную амортизацию!
0685
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий