• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Календарь
  • События
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Здоровье
  • Мотивация
  • Питание
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • Герои
  • Личный опыт
  • От редакции
  • Спецпроект
  • Бег
  • Лыжи
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Начинающим
    0
    Начинающим
    Чубенко Андрей 17 Февраля 2014 Здравствуйте, хочу поучаствовать в забеге на 10 км, 12.04 в харькове, сейчас занимаюсь кикбоксингом, три раза в неделю тренируюсь и бегаю по 4 км перед тренировкой. Как построить свой тренировочный процесс, что бы подготовиться для этой дистанции ? Рост 195, вес 89 Ответ тренера
    Владимир Метелкин 18 Февраля 2014
    Привет, Андрей! На данный момент до твоего старта осталось менее 8 недель. Какие цели ты ставишь перед собой на десятке? Как часто ты тренируешься? В любом случае, в течение первых трех недель надо втянуться в бег и не получить травму. Кроме того, организм должен успевать восстанавливаться. Поэтому за объемом гнаться не стоит - сам факт тренировки - уже имеет значение для продвижения адаптации к нагрузке. Не забывай измерять пульс как сразу после пробежки, так и через минуту - все записывай в дневник тренировок. 89 кг - уже серьезный вес для бегуна, нужно позаботиться о специализированной беговой обуви, имеющей достаточную амортизацию!
    0 98

    Популярные вопросы

    1 Декабря 2018 Экипировка Павел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн... Подробнее
    23 Ноября 2018 Гаджеты Андрей Баракин Добрый вечер. Вынужденно встал вопрос выбора новых часов, преимущественно для беговых тренировок, но иногда бывает и велосипед, и плавание. Т.к. до э... Подробнее
    29 Ноября 2018 Здоровье Pavel Dm Можете рассказать об особенностях правильной подготовки к тестированию на тредмиле с газоанализатором, для получения более корректных результатов? ... Подробнее
    Комментарии0

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    1 Декабря 2018 Экипировка Павел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн... Подробнее
    23 Ноября 2018 Гаджеты Андрей Баракин Добрый вечер. Вынужденно встал вопрос выбора новых часов, преимущественно для беговых тренировок, но иногда бывает и велосипед, и плавание. Т.к. до э... Подробнее
    29 Ноября 2018 Здоровье Pavel Dm Можете рассказать об особенностях правильной подготовки к тестированию на тредмиле с газоанализатором, для получения более корректных результатов? ... Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a