Тренировки
4
Тренировки
4
351
Популярные вопросы
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Нужно набрать приличную базу для такой идеи, хотя бы 2,5-3 тысячи км в год в течении пары лет.
У тебя за последние 12 месяцев объем в среднем ~ 100км/мес.
Ты молодой, у тебя все еще впереди. Поставь такую цель, например, на конец 2015 или 2016 год, поставь промежуточные цели и иди к главной через них.
Если в "быстром" беге - это мышцы и сердце, то в "медленном" - это связки, хрящи и кости.
Беговая нагрузка, из-за воздействия на ОДА, выносит из организма не только мышечную ткань, но и кальций из костей и связок!
В случае, если твой организм не будет успевать его компенсировать, вырастет вероятность компрессионных и/или усталостных переломов. Лечить их довольно проблематично.
Про артрит тоже можешь почитать.
Поэтому, любая тренировка требует расчета нагрузки.
Сверхмарафонские пробеги в нашей стране проповедует движение им.Шри-Чинмоя (ШЧМ). Вот их российский сайт: http://ru.srichinmoyraces.org/races/russia
12-13.07 ШЧМ проводит в Москве 13-часовой бег - контакты найдешь на их сайте.
Войдите, чтобы добавить комментарий