Abramovsky Ruslan4 Февраля 2014ВСЕМ ПРИВЕТ! МЫСЛЬ УЛУЧШИТЬ ВРЕМЯ НА МАРАФОНЕ УШЛА ПОСЛЕ ПРОБЕГА ДМИТРИЯ ЕРОХИНА В СОЧИ) ТЕПЕРЬ ХОЧУ ПРОБЕЖАТЬ МАРАФОН НА ПУЛЬСЕ ДО 145 УД В КАЧЕСТВЕ ТРЕНИРОВКИ И ГОТОВЛЮСЬ К 50 И 100К(100К ЭТО В ИДЕАЛЕ) В ЭТОМ ГОДУ ! СРЕДНЯЯ СКОРОСТЬ ПЛАНИРУЕТСЯ ОКОЛО 9-10 КМ В ЧАС...ПОНЯТНО ЧТО ТРЕНИРОВКИ БУДУТ ВСЕ ПРОХОДИТЬ МЕДЛЕННО И ДОЛГО , И КИЛОМЕТРАЖ НАВЕРНО БУДЕТ УЖЕ НЕ ТАК ВАЖЕН , КАК ВРЕМЯ В ПУТИ ! ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗНАТЬ СКОЛЬКО ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ ТРЕНИТЬ МИНИМУМ,ДЕЛАТЬ ЛИ ВЫХОДНЫЕ(ЗАМЕТИЛ ,ЧТО ЕСЛИ НЕ ПРИВЫШАТЬ ПУЛЬС 150 , ТО ТРЕНИРУЮСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И НЕ ПЕРЕНАГРУЖАЮСЬ) И БУДУТ ЛИ В МОСКВЕ ТАКИЕ УЛЬТРАМАРАФОНЫ...НА САЙТАХ ОДИН НАШЁЛ НО ТАМ РЕГА УЖ ЗАКОНЧИЛАСЬ...МОЖ ЕСТЬ КАКИЕ,КОТОРЫЕ НЕ ОСВЕЩАЮТ...ИЛИ МОЖ УПУСТИЛ ЧТО?
4135
Популярные вопросы
1 Декабря 2018ЭкипировкаПавел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...Подробнее
23 Ноября 2018ГаджетыАндрей БаракинДобрый вечер.
Вынужденно встал вопрос выбора новых часов, преимущественно для беговых тренировок, но иногда бывает и велосипед, и плавание. Т.к. до э...Подробнее
29 Ноября 2018ЗдоровьеPavel DmМожете рассказать об особенностях правильной подготовки к тестированию на тредмиле с газоанализатором, для получения более корректных результатов?
...Подробнее
В ДОПОЛНЕНИЕ СКАЖУ, ТРЕНИРОВКИ НА ПОВЫШЕННОМ ПУЛЬСЕ ДОСТАВЛЯЮТ НЕ САМЫЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ И ПРИХОДИТСЯ ДЕЛАТЬ ВЫХОДНЫЕ...А ИНОГДА ДАЖЕ БЫВАЮТ РАСТЯЖЕНИЯ И МИКРО ТРАВМЫ ...А СПОКОЙНЫЙ БЕГ ТАКОВО ЕЩЕ НЕ ПРИНОСИТ-ТОЛЬКО ПРИЯТНАЯ УСТАЛОСТЬ )
Руслан, в любом случае будет лимитирующее звено.
Если в "быстром" беге - это мышцы и сердце, то в "медленном" - это связки, хрящи и кости.
Беговая нагрузка, из-за воздействия на ОДА, выносит из организма не только мышечную ткань, но и кальций из костей и связок!
В случае, если твой организм не будет успевать его компенсировать, вырастет вероятность компрессионных и/или усталостных переломов. Лечить их довольно проблематично.
Про артрит тоже можешь почитать.
Поэтому, любая тренировка требует расчета нагрузки.
Руслан, привет. Не торопись с ультра.
Нужно набрать приличную базу для такой идеи, хотя бы 2,5-3 тысячи км в год в течении пары лет.
У тебя за последние 12 месяцев объем в среднем ~ 100км/мес.
Ты молодой, у тебя все еще впереди. Поставь такую цель, например, на конец 2015 или 2016 год, поставь промежуточные цели и иди к главной через них.
1 Декабря 2018ЭкипировкаПавел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...Подробнее
23 Ноября 2018ГаджетыАндрей БаракинДобрый вечер.
Вынужденно встал вопрос выбора новых часов, преимущественно для беговых тренировок, но иногда бывает и велосипед, и плавание. Т.к. до э...Подробнее
29 Ноября 2018ЗдоровьеPavel DmМожете рассказать об особенностях правильной подготовки к тестированию на тредмиле с газоанализатором, для получения более корректных результатов?
...Подробнее
Если в "быстром" беге - это мышцы и сердце, то в "медленном" - это связки, хрящи и кости.
Беговая нагрузка, из-за воздействия на ОДА, выносит из организма не только мышечную ткань, но и кальций из костей и связок!
В случае, если твой организм не будет успевать его компенсировать, вырастет вероятность компрессионных и/или усталостных переломов. Лечить их довольно проблематично.
Про артрит тоже можешь почитать.
Поэтому, любая тренировка требует расчета нагрузки.
Сверхмарафонские пробеги в нашей стране проповедует движение им.Шри-Чинмоя (ШЧМ). Вот их российский сайт: http://ru.srichinmoyraces.org/races/russia
12-13.07 ШЧМ проводит в Москве 13-часовой бег - контакты найдешь на их сайте.
Нужно набрать приличную базу для такой идеи, хотя бы 2,5-3 тысячи км в год в течении пары лет.
У тебя за последние 12 месяцев объем в среднем ~ 100км/мес.
Ты молодой, у тебя все еще впереди. Поставь такую цель, например, на конец 2015 или 2016 год, поставь промежуточные цели и иди к главной через них.
Войдите, чтобы добавить комментарий