22 Декабря 2013Здравствуйте!Занимаюсь бегом около 4 месяцев за это время на 800 бегаю за2,11 на 1км 2,50.У меня такой вопрос,во время нтервальных тренеровок 3*1км 3,45 и 3км по 3,45 мой чсс 175 только вот во время соревнований на 800,1000 ЧСС 178 максимум тогда как во время круговых тренеровок ЧСС до 200 доходит, тоесть с ростом беговой нагрузки чсс выше 178 не поднимается на короткх длинных и за разное время дистанциях.Почему это происходит и что с этим делать??Видимо из за этого забиваться ноги начинают и отходняки после соревнований тяжелые.
8552
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Тогда вариант тезки (самый первый коментарий) рулит: сердце хорошо подготовлено, но ввиду того, что сила именно беговых продвигающих мышц недостаточна, они не могут "разогнать" сердце (создать необходимый
Да 27,видимо надо было раньше начать глядишь был бы хороший результат)на европе-азии 15км за 59 пробежал и решил заняться бегом,причем бегал мало в своей жизни в основном в армии
Вес рост70/178,раньше рукопашным боем занимался и кик-боксингом.Круговая тренеровка это когда дается предположим 10 упражнений делаются по 30 секунд через небольшой промежуток отдыха например 30 сек и так несколько кругов через минут 5 отдыха.Упражнения всевозможные выпригивания,высокое бедро на месте,бег на месте и в упоре лежа ,упор присев ,отжимания и тому подобное.Бывает один круг от другого немного упражнениями отличается.
Роман, расшифруйте, плз Ваш термин "круговые тренировки" (какие упражения, тип нагрузки).
И сколько весите-рост.
А также чем занимались (занимаетесь) до того, как начали бегать?
П.С.: очень неплохо для стажа в 4 месяца в 27(?) лет.
Лимитировать может ССС или мышцы.Видимо во время круговых тренек запрос мышечный больше,поэтому и Чсс выше.Скорее всего у Вас отстают мышцы ног,т.к. во время бега они задействуются больше.Отсюда вывод:наращивайте силу ног.Только нужна специфическая сила,задействованная только в беге.Средства для достижения этого прыжки и спринт в гору,возможно ритмичные приседания или выпрыгивания с тяжестями и забегивания после серии этих приседаний-выпрыгиваний.
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Тогда вариант тезки (самый первый коментарий) рулит: сердце хорошо подготовлено, но ввиду того, что сила именно беговых продвигающих мышц недостаточна, они не могут "разогнать" сердце (создать необходимый
И сколько весите-рост.
А также чем занимались (занимаетесь) до того, как начали бегать?
П.С.: очень неплохо для стажа в 4 месяца в 27(?) лет.
Войдите, чтобы добавить комментарий