21 Декабря 2013Бегаю 2 раза в неделю в среднем по 12 км.Последний месяц болит мышца,одна и та же.Что лучше предпринять?
5686
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Добрый вечер!
В зимний период организм требует хорошую, полноценную разминку. Не забывайте делать ее перед пробежкой, чтобы подготовить мышцы и связки к бегу на улице, дабы предотвратить травмы и растяжения.
Хочу посоветовать вам разогревающую мазь - диклоран плюс, которая помимо разогревающего эффекта, имеет и лечебный.
Сейчас советую сбавить нагрузку, уделять внимание хорошей разминке и мазать ногу непосредственно перед тренировкой.
Если есть возможность, запишитесь к хорошему массажисту, лучше к спортивному врачу!
Хороших пробежек!
если мышца болит после тренировки на протяжении более, чем пара недель, значит конкретно в этом месте у Вас проблема либо с техникой, либо с мышечной дисфункцией - мышца не "переваривает" нагрузку.
способы ускорить восстановление мышц общеизвестны - растяжка, массаж, баня с веником.
кроме того, следует принимать витамины содержащие магний.
Поэтому сначала надо снять сверхтонус мышцы, обеспечив ей расслабление после тренировки одним из вышеперечисленных способов.
Если массажист и банщик окажутся бессильными, то тут дорога к спортивному врачу-травматологу - значит проблема лежит не на поверхности!
Ну, а если, сбросив нагрузку (не менее, чем вдвое), Вы почувствовали, что боль прошла, значит надо закачивать проблемную группу мышц - пару раз в неделю делая упражнения на следующий день после пробежки, а затем отдохнуть от бега пару дней.
@Витория Малышева, посоветую Вам в анатомическом атласе найти название этой мышцы,определить какую функцию она несёт.Возможно стоит воздержаться от пробежек.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
В зимний период организм требует хорошую, полноценную разминку. Не забывайте делать ее перед пробежкой, чтобы подготовить мышцы и связки к бегу на улице, дабы предотвратить травмы и растяжения.
Хочу посоветовать вам разогревающую мазь - диклоран плюс, которая помимо разогревающего эффекта, имеет и лечебный.
Сейчас советую сбавить нагрузку, уделять внимание хорошей разминке и мазать ногу непосредственно перед тренировкой.
Если есть возможность, запишитесь к хорошему массажисту, лучше к спортивному врачу!
Хороших пробежек!
способы ускорить восстановление мышц общеизвестны - растяжка, массаж, баня с веником.
кроме того, следует принимать витамины содержащие магний.
Поэтому сначала надо снять сверхтонус мышцы, обеспечив ей расслабление после тренировки одним из вышеперечисленных способов.
Если массажист и банщик окажутся бессильными, то тут дорога к спортивному врачу-травматологу - значит проблема лежит не на поверхности!
Ну, а если, сбросив нагрузку (не менее, чем вдвое), Вы почувствовали, что боль прошла, значит надо закачивать проблемную группу мышц - пару раз в неделю делая упражнения на следующий день после пробежки, а затем отдохнуть от бега пару дней.
Войдите, чтобы добавить комментарий