Здоровье
5
Здоровье
Малышева Виктория
21 Декабря 2013
Бегаю 2 раза в неделю в среднем по 12 км.Последний месяц болит мышца,одна и та же.Что лучше предпринять?
5
239
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
В зимний период организм требует хорошую, полноценную разминку. Не забывайте делать ее перед пробежкой, чтобы подготовить мышцы и связки к бегу на улице, дабы предотвратить травмы и растяжения.
Хочу посоветовать вам разогревающую мазь - диклоран плюс, которая помимо разогревающего эффекта, имеет и лечебный.
Сейчас советую сбавить нагрузку, уделять внимание хорошей разминке и мазать ногу непосредственно перед тренировкой.
Если есть возможность, запишитесь к хорошему массажисту, лучше к спортивному врачу!
Хороших пробежек!
способы ускорить восстановление мышц общеизвестны - растяжка, массаж, баня с веником.
кроме того, следует принимать витамины содержащие магний.
Поэтому сначала надо снять сверхтонус мышцы, обеспечив ей расслабление после тренировки одним из вышеперечисленных способов.
Если массажист и банщик окажутся бессильными, то тут дорога к спортивному врачу-травматологу - значит проблема лежит не на поверхности!
Ну, а если, сбросив нагрузку (не менее, чем вдвое), Вы почувствовали, что боль прошла, значит надо закачивать проблемную группу мышц - пару раз в неделю делая упражнения на следующий день после пробежки, а затем отдохнуть от бега пару дней.
Войдите, чтобы добавить комментарий