Здоровье
5
Здоровье
5
502
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
В зимний период организм требует хорошую, полноценную разминку. Не забывайте делать ее перед пробежкой, чтобы подготовить мышцы и связки к бегу на улице, дабы предотвратить травмы и растяжения.
Хочу посоветовать вам разогревающую мазь - диклоран плюс, которая помимо разогревающего эффекта, имеет и лечебный.
Сейчас советую сбавить нагрузку, уделять внимание хорошей разминке и мазать ногу непосредственно перед тренировкой.
Если есть возможность, запишитесь к хорошему массажисту, лучше к спортивному врачу!
Хороших пробежек!
способы ускорить восстановление мышц общеизвестны - растяжка, массаж, баня с веником.
кроме того, следует принимать витамины содержащие магний.
Поэтому сначала надо снять сверхтонус мышцы, обеспечив ей расслабление после тренировки одним из вышеперечисленных способов.
Если массажист и банщик окажутся бессильными, то тут дорога к спортивному врачу-травматологу - значит проблема лежит не на поверхности!
Ну, а если, сбросив нагрузку (не менее, чем вдвое), Вы почувствовали, что боль прошла, значит надо закачивать проблемную группу мышц - пару раз в неделю делая упражнения на следующий день после пробежки, а затем отдохнуть от бега пару дней.
Войдите, чтобы добавить комментарий