Малышева Виктория21 Декабря 2013Бегаю 2 раза в неделю в среднем по 12 км.Последний месяц болит мышца,одна и та же.Что лучше предпринять?
5215
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
Добрый вечер!
В зимний период организм требует хорошую, полноценную разминку. Не забывайте делать ее перед пробежкой, чтобы подготовить мышцы и связки к бегу на улице, дабы предотвратить травмы и растяжения.
Хочу посоветовать вам разогревающую мазь - диклоран плюс, которая помимо разогревающего эффекта, имеет и лечебный.
Сейчас советую сбавить нагрузку, уделять внимание хорошей разминке и мазать ногу непосредственно перед тренировкой.
Если есть возможность, запишитесь к хорошему массажисту, лучше к спортивному врачу!
Хороших пробежек!
если мышца болит после тренировки на протяжении более, чем пара недель, значит конкретно в этом месте у Вас проблема либо с техникой, либо с мышечной дисфункцией - мышца не "переваривает" нагрузку.
способы ускорить восстановление мышц общеизвестны - растяжка, массаж, баня с веником.
кроме того, следует принимать витамины содержащие магний.
Поэтому сначала надо снять сверхтонус мышцы, обеспечив ей расслабление после тренировки одним из вышеперечисленных способов.
Если массажист и банщик окажутся бессильными, то тут дорога к спортивному врачу-травматологу - значит проблема лежит не на поверхности!
Ну, а если, сбросив нагрузку (не менее, чем вдвое), Вы почувствовали, что боль прошла, значит надо закачивать проблемную группу мышц - пару раз в неделю делая упражнения на следующий день после пробежки, а затем отдохнуть от бега пару дней.
@Витория Малышева, посоветую Вам в анатомическом атласе найти название этой мышцы,определить какую функцию она несёт.Возможно стоит воздержаться от пробежек.
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
В зимний период организм требует хорошую, полноценную разминку. Не забывайте делать ее перед пробежкой, чтобы подготовить мышцы и связки к бегу на улице, дабы предотвратить травмы и растяжения.
Хочу посоветовать вам разогревающую мазь - диклоран плюс, которая помимо разогревающего эффекта, имеет и лечебный.
Сейчас советую сбавить нагрузку, уделять внимание хорошей разминке и мазать ногу непосредственно перед тренировкой.
Если есть возможность, запишитесь к хорошему массажисту, лучше к спортивному врачу!
Хороших пробежек!
способы ускорить восстановление мышц общеизвестны - растяжка, массаж, баня с веником.
кроме того, следует принимать витамины содержащие магний.
Поэтому сначала надо снять сверхтонус мышцы, обеспечив ей расслабление после тренировки одним из вышеперечисленных способов.
Если массажист и банщик окажутся бессильными, то тут дорога к спортивному врачу-травматологу - значит проблема лежит не на поверхности!
Ну, а если, сбросив нагрузку (не менее, чем вдвое), Вы почувствовали, что боль прошла, значит надо закачивать проблемную группу мышц - пару раз в неделю делая упражнения на следующий день после пробежки, а затем отдохнуть от бега пару дней.
Войдите, чтобы добавить комментарий