Гордон Пири написал классную книгу! и все его советы я стараюсь применять на себе! читая книгу есть  ощущение, что ведешь беседу с самим Гордоном ! есть еще много ресурсов про технику бега и т.д. но лучше всего я считаю объяснили NEWTON ( фирма кросовок) хоть сами кросы по душе не пришлись , а вот теория бега на 5+      суть проста - нужно приземляться на основание пальцев(тем самым как бы пружиня снимать ударную нагрузку) колени чуть согнуты (дополнительные пружинящие эфекты) движение только в перед(не прыгать в верх) и фаза расслабления .....одним предложением NEWTON  ОБЪЯСНИЛ ТАК - ЭТО ПОХОЖЕ НА ЕЗДУ НА САМОКАТЕ))))

@Владимир  Метелкин, спасибо большое!
@Алексей  Буянов, вы правы. Вместо них, отчасти, использую рекомендации школы бега skirun(Василия Парнякова).

@Максим  Иванов, я так подозреваю, что вы еще не держали в руках книги по "Естественному бегу", "Позному бегу", "Ци-бегу". В этих книгах есть специальные упражнения, объяснение как научиться бегать правильно и прочее. Думаю, будет полезно к прочтению. Я т

@Максим  Иванов, не думаю, что это можно назвать "школой", скорее набор тезисов).
Эти тезисы базируются на английской школе бега, в том числе основного ее "подразделения" - кроссового бега.

Многие его тезисы как минимум спорны.
Но нельзя не признат

Огромное спасибо всем за ответы!
@Владимир  Метелкин, а как ты лично относишься к школе Гордона Пири?:)

читать Пири надо очень осторожно, учитывая особенности перевода:-).

После опускания стопы на поверхность, при прохождении опорной фазы, пятка сама собой запаркуется.

А вот после прохождения под центром тяжести начинается фаза отталкивания, и пятка снова отрывается от поверхности.

Т. о. стопа активна только в двух фазах:
- при опускании на поверхность - амортизация;
- фаза отталкивания.

в остальное время стоит ее держать расслабленной:-)
про спринт отдельный разговор:-)

Приземляйся на переднею часть и плавно опускай стопу на землю, но не плюхайся всей стопой сразу. Наверное это имел ввиду Пири. На мой взгляд в этом принципиальная разница.

Написано яснее ясного,на мой взгляд. Приземление должно происходить не на пальцы ног,а на среднюю часть стопы под себя.Тогда,в процессе продвижения по инерции,отталкивание происходит с носка.Пири указывает на то ,что на пальцах как раз бегать будет ошибкой,приводящей к травме.В некоторых отечественных книгах по лёгкой атлетике так же говориться о том,что в момент приземления большой палец ноги нужно оттягивать немного на себя.  

Я не специалист, просто бегун. Поэтому тоже будет интересно, что эксперт ответит. Суть в том, чтобы после приземления ногу в итоге ставить на пятку. Если не переносить вес на пятку, то это может привести к травме у не очень тренированного человека (тенденит ахиллового сухожилия и т.п.). Стараюсь всегда следить за этим. Приземлился на переднюю часть стопы, потом скинул вес на всю стопу, как-то так. Спринтеры бегают не приземляясь на пятку, но у них объемы куда меньше.