2 Декабря 2013Здравствуйте. Я сейчас очень увлекся книгой Гордона Пири и его призыву приземляться на переднюю часть стопы. Но мне совсем непонятен один момент, я был бы очень благодарен Вам, если вы поможете его растолковать:
"В процессе переноса веса тела вперед, вся подошва должна касаться земли — не оставайтесь на пальцах в этой фазе. Это может привести к травме."
Каким образом мне с носка приземлиться на всю стопу, с последующим проталкиванием вперед? Сколько не пытаюсь, не выходит. Может есть спец упоажнение или видео какое, где рассматривается этот момент. Побеседовать с тренером лично, к сожалению, нет возможности
Ответ тренера
Максим, приветствую. Одно дело если Вы не понимаете как происходит процесс постановки стопы во время бега, а другое, если у Вас физически не получается это сделать. Нужно учитывать что все мы ИНДИВИДУАЛЬНЫ, соответственно и бег у нас разный (по ряду многих причин). У меня есть знакомые бегуны, довольно квалифицированные, которые не могут бежать с пятки, а есть наоборот, которые не могут бежать со "стопы", при всем этом, не плохо выступающие, на международных стартах. Вот Вам видео http://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo, на мой взгляд весьма понятное.
9880
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
Гордон Пири написал классную книгу! и все его советы я стараюсь применять на себе! читая книгу есть ощущение, что ведешь беседу с самим Гордоном ! есть еще много ресурсов про технику бега и т.д. но лучше всего я считаю объяснили NEWTON ( фирма кросовок) хоть сами кросы по душе не пришлись , а вот теория бега на 5+ суть проста - нужно приземляться на основание пальцев(тем самым как бы пружиня снимать ударную нагрузку) колени чуть согнуты (дополнительные пружинящие эфекты) движение только в перед(не прыгать в верх) и фаза расслабления .....одним предложением NEWTON ОБЪЯСНИЛ ТАК - ЭТО ПОХОЖЕ НА ЕЗДУ НА САМОКАТЕ))))
@Максим Иванов, я так подозреваю, что вы еще не держали в руках книги по "Естественному бегу", "Позному бегу", "Ци-бегу". В этих книгах есть специальные упражнения, объяснение как научиться бегать правильно и прочее. Думаю, будет полезно к прочтению. Я т
@Максим Иванов, не думаю, что это можно назвать "школой", скорее набор тезисов).
Эти тезисы базируются на английской школе бега, в том числе основного ее "подразделения" - кроссового бега.
Многие его тезисы как минимум спорны.
Но нельзя не признат
Приземляйся на переднею часть и плавно опускай стопу на землю, но не плюхайся всей стопой сразу. Наверное это имел ввиду Пири. На мой взгляд в этом принципиальная разница.
Написано яснее ясного,на мой взгляд. Приземление должно происходить не на пальцы ног,а на среднюю часть стопы под себя.Тогда,в процессе продвижения по инерции,отталкивание происходит с носка.Пири указывает на то ,что на пальцах как раз бегать будет ошибкой,приводящей к травме.В некоторых отечественных книгах по лёгкой атлетике так же говориться о том,что в момент приземления большой палец ноги нужно оттягивать немного на себя.
Я не специалист, просто бегун. Поэтому тоже будет интересно, что эксперт ответит. Суть в том, чтобы после приземления ногу в итоге ставить на пятку. Если не переносить вес на пятку, то это может привести к травме у не очень тренированного человека (тенденит ахиллового сухожилия и т.п.). Стараюсь всегда следить за этим. Приземлился на переднюю часть стопы, потом скинул вес на всю стопу, как-то так. Спринтеры бегают не приземляясь на пятку, но у них объемы куда меньше.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
28 Января 2026ДругоеUdyam RegistrationWhy is Udyam Registration important for MSMEs in India? What is Udyam Registration and who is eligible to apply for it?Подробнее
@Алексей Буянов, вы правы. Вместо них, отчасти, использую рекомендации школы бега skirun(Василия Парнякова).
Эти тезисы базируются на английской школе бега, в том числе основного ее "подразделения" - кроссового бега.
Многие его тезисы как минимум спорны.
Но нельзя не признат
@Владимир Метелкин, а как ты лично относишься к школе Гордона Пири?:)
После опускания стопы на поверхность, при прохождении опорной фазы, пятка сама собой запаркуется.
А вот после прохождения под центром тяжести начинается фаза отталкивания, и пятка снова отрывается от поверхности.
Т. о. стопа активна только в двух фазах:
- при опускании на поверхность - амортизация;
- фаза отталкивания.
в остальное время стоит ее держать расслабленной:-)
про спринт отдельный разговор:-)
Войдите, чтобы добавить комментарий