18 Ноября 2013Добрый день,
Мне 25 лет, бегаю с начала весны 2013. Из достижений пока только полумарафон, но весной 2014 планирую бежать марафон.
Недавно начал тренироваться к этому марафону (4 тренировки в неделю) и внес несколько изменений в свой бег:
1. Начал бегать с носка. Сначала под присмотром тренера, позже - сам. Ногу ставлю под корпус, корпус чуть чуть подаю вперед, стараюсь не втыкаться и пружинить на носках. Бегать таким образом очень понравилось.
2. Решил сменить свои старые Асиксы на Newton, чтобы до конца прочувствовать процесс бега с носка. В самих Ньютонах использую стельки форматотикс, в которых бегаю и хожу всегда)
В общем после нескольких пробежек общей дистанцией ~30 км начал чувствовать дискомфорт/боль в стопе правой ноги. Боль ощущается примерно в основании пальцев (сильнее напротив среднего) - если попытаться их согнуть или натянуть на себя, или надавить рукой. Иногда боль затихает, иногда наоборот усиливается (уже при ходьбе в любой обуви), но повторно бежать и продолжать тренировки пока не решился.
Не знаю, вызвано ли это покупкой кроссовок, но хотелось бы услышать совета - как лучше поступить. Понимаю, что диагностировать по тексту в интернете совсем не просто, но может этот случай подходит под распространенные беговые травмы типа надкостницы, с которой уже сталкивался :)
Заранее спасибо за ответ.
Ответ тренера
Дмитрий, добрый вечер. Чтобы узнать, связан ли Ваш дискомфорт с новым приобретением, необходимо побегать в других кроссовках, желательно в проверенных и удобных. Если спустя примерно 3 тренировки боль не прошла, то обратитесь к ортопеду, если прошла, то причина проблемы найдена. Вообще, кроссовки фирмы Newton, все таки, больше предназначены для более тренированных людей, с хорошо подготовленной стопой, и отточенной техникой. В вашем случае, скорее всего еще рано переходить на обувь такого типа. Теперь что касается подготовки к марафону, одной пары кроссовок недостаточно, желательно иметь от 3-х пар беговой обуви. Ведь в подготовительном процессе и рекомендуется, и приходится чередовать не только беговое покрытие, но и обувь, это помогает держать ваши связки ног в хорошем тонусе. Хороших пробежек.
2694
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
ты сменил обувь на более "активную". Она более требовательна к акцентированной работе беговых продвигающих мышц, в частности стопы. Поэтому чувство дискомфорта - закономерная реакция адаптирующегося организма!
Когда я с АСИКСа переходил на Мизуно и Адидас, ловил в стопах сходные ощущения.
Чтобы не получить травму от хронических болей, посоветовал бы не бегать в Ньютонах каждую тренировку, а лишь один-два раза в неделю, пока ноги не адаптируются. И тем более, не бегать через боль!!
Остальные тренировки на неделе советовал бы бегать по-прежнему в "старой" обуви.
Сколько на это потребуется времени? Зависит от твоего организма. Речь о нескольких неделях (две-три).
Торопиться нельзя.
Однако ускорить процесс можно, делая специальные упражнения на стопу вроде привставания на ступеньке и "гусеницы" (после нагрузки), а таже самомассажа и растирания охлаждающими кремами и мазями, типа троксевазина (на ночь).
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Когда я с АСИКСа переходил на Мизуно и Адидас, ловил в стопах сходные ощущения.
Чтобы не получить травму от хронических болей, посоветовал бы не бегать в Ньютонах каждую тренировку, а лишь один-два раза в неделю, пока ноги не адаптируются. И тем более, не бегать через боль!!
Остальные тренировки на неделе советовал бы бегать по-прежнему в "старой" обуви.
Сколько на это потребуется времени? Зависит от твоего организма. Речь о нескольких неделях (две-три).
Торопиться нельзя.
Однако ускорить процесс можно, делая специальные упражнения на стопу вроде привставания на ступеньке и "гусеницы" (после нагрузки), а таже самомассажа и растирания охлаждающими кремами и мазями, типа троксевазина (на ночь).
Войдите, чтобы добавить комментарий