Начинающим
8
Начинающим
Сергей Корнеев
8 Ноября 2013
Екатерина, добрый день. Так как количество тренировок увеличилось практически в 2 раза, организм пока не готов переносить такие нагрузки, ему необходимо адаптироваться, а для этого нужно время. Для хорошего приспособления к нагрузкам советую принимать железо, которое поможет улучшить газообмен, и соответственно тканевое дыхание, следовательно, восстановление будет протекать на порядок быстрее. Так же для хорошей переносимости нагрузок необходимо принимать витамины, которые поддерживают иммунитет, особенно в осенний период. Усталость может еще ощущаться из-за тренировок в зале, особенно если кроме бега есть еще и силовые нагрузки, которые существенно загружают мышцы, и долгое время держат их в тонусе (т.е. закрепощенными). Силовой тренировки достаточно одной в неделю, а вот растяжке необходимо уделять больше внимания, благодаря ей мышцы становятся более эластичными, следовательно, риск получения травмы снижается существенно. Кроме всего вышеперечисленного, я не сторонник беговой дорожки, все же по ряду многих причин бегать лучше на улице, чем в закрытом помещении. В общем желаю удачи в тренировочном процессе.
8
579
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
тренировки ОФП- полезны. силовые и системные приведут к увеличению мышечной массы заодно(и обзего веса сооответственно)- вам б с тренером тут посоветоваться.
Войдите, чтобы добавить комментарий