22 Октября 2013Добрый день!
В магазине товаров для бегунов купила компрессионные гольфы. Мой размер - на стыке S и М, выбрала S, они довольно узкие, сидят плотно. Бегала в них раз пять после двухнедельного перерыва в тренировках, при беге все время чувствовала усталость в икрах, списывала на перерыв. Потом сняла гольфы - и ура, все как раньше, бегать легко.
Как мне интерпретировать такой результат? Нужны гольфы просторнее? Не нужны гольфы? Ответ тренера
Саша, здравствуйте. Вообще компрессионные гольфы стали весьма популярным атрибутом у бегунов, т.к. имеют множество положительных отзывов у любителей бега. Но, как говорит множество испытавших такие гольфы, эффект от них имеет место только при длительных и интенсивных тренировках. Производители объясняют это тем, что в период интенсивной физической нагрузки клеткам требуется большее количество кислорода. Чем лучше кровообращение, тем больше приток кислорода к тканям, в том числе и мышечным. За счет правильного распределения давления, компрессионные гольфы позволяют улучшить кровообращение, увеличивая приток обогащенной кислородом крови до 40%, тем самым улучшая «тканевое дыхание» мышц. Возможно, что Ваши тренировки не достаточно интенсивны и продолжительны, поэтому эффект не заметен. Но, в вашем случае скорее всего гольфы действительно малы, и вместо того чтобы улучшать кровоток, еще больше ухудшают его. Так что есть стимул бегать больше, чтобы похудеть и влезть в эти гольфы. Удачи.
2774
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Саша,чувстово,похожее на усталость в икроножных мышцах есть только на первых километрах,пока мышцы хорошо не прогрелись. через 3-4 км ощущения проходят.Реально гетры дают эффект на дистанциях после 10 км.Ноги действительно меньше забиты и быстрее восстанавливаются. На небольших пробежках смысла использовать компрессионные гетры не вижу.Кроме того,при ежедневном применении возникает эффект привыкания,гетры перестают "работать".Их стоит использовать только при длительных или тяжелых нагрузках.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий