16 Октября 2013Кто-нибудь бегал в Стамбуле? Говорят, там перепад высот немаленький. Где в Москве можно сымитировать Стамбул, побегать с рельефом - чтобы асфальт, народу поменьше и круги побольше (30км наматывать на маленьких кругах не очень хочется)? Спасибо!Ответ тренера
Алексей, перепад высот в Самбульском марафоне порядка 150-ти метров. В Москве самое излюбленное триатлонистами и стайерами рельефное место-это Крылатское.
5783
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
До стамбульского марафона совсем мало (17 ноября). Вес стоит на отметке 95кг. Хочу интенсивно сбросить 5кг, выбрал себе боксерскую методику http://www.yakovburlik.com/?p=303: тепло одеться и 1. Скакать на скакалке 15 минут в день, 2. Бегать по ступенькам вверх и вниз, 3. Бить грушу 30 минут, 4. Спать под тонким одеялом, 5. Париться в сауне).
ВОПРОС К ТРЕНЕРУ: чтобы силы вместе с массой не потерял, можно попросить рекомендации - что из перечисленного сколько раз сделать, надо ли при этом бегать (и что именно - равнина или рельеф, дистанции какие), за сколько до марафона прекратить нагрузки? Спасибо!
могу рекомендовать ра-н Т Стана, там вообще перепад высот - дикий, или в горку бежишь или под, к примеру трек http://gpslib.ru/tracks/info/38887/25km-po-asfaltu-vokrug-YAsenevo-i-T-Stana%2C-dlya-plohoy-pogodi.html ещё прекрасный трек от Т Стана до Ленинский пр, по Ленинскому до ул. Миклухо Маклая, по Миклухо до Севастопольского и через парковую Аллею обратно к Т Стану, это круг около 20км, можно бежать по ул. Обручева, так же до Севастопольского, будет около 25км.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
ВОПРОС К ТРЕНЕРУ: чтобы силы вместе с массой не потерял, можно попросить рекомендации - что из перечисленного сколько раз сделать, надо ли при этом бегать (и что именно - равнина или рельеф, дистанции какие), за сколько до марафона прекратить нагрузки? Спасибо!
Войдите, чтобы добавить комментарий