ул косыгина, воробьевы горы, велотрек в крылатском

могу рекомендовать ра-н Т Стана, там вообще перепад высот - дикий, или в горку бежишь или под, к примеру трек http://gpslib.ru/tracks/info/38887/25km-po-asfaltu-vokrug-YAsenevo-i-T-Stana%2C-dlya-plohoy-pogodi.html ещё прекрасный трек от Т Стана до Ленинский пр, по Ленинскому до ул. Миклухо Маклая, по Миклухо до Севастопольского и через парковую Аллею обратно к Т Стану, это круг около 20км, можно бежать по ул. Обручева, так же до Севастопольского, будет около 25км.

Спасибо, парни! Воспользуюсь!

Сергей, спасибо! Так и сделал - в прошлое воскресенье пробежал 2/3 (28км), перепад 70м, новые ощущения!

До стамбульского марафона совсем мало (17 ноября). Вес стоит на отметке 95кг. Хочу интенсивно сбросить 5кг, выбрал себе боксерскую методику http://www.yakovburlik.com/?p=303: тепло одеться и 1. Скакать на скакалке 15 минут в день, 2. Бегать по ступенькам вверх и вниз, 3. Бить грушу 30 минут, 4. Спать под тонким одеялом, 5. Париться в сауне).
ВОПРОС К ТРЕНЕРУ: чтобы силы вместе с массой не потерял, можно попросить рекомендации - что из перечисленного сколько раз сделать, надо ли при этом бегать (и что именно - равнина или рельеф, дистанции какие), за сколько до марафона прекратить нагрузки? Спасибо!