18 Октября 2013Добрый день, бегаю с весны,дистанции не большие, 5-10км , хочется наращивать километраж, могу только в вечерние часы, но после вечерней пробежки не могу заснуть ночью, до сна проходит достаточно времени как мне казалось, 3-4 часа чтоб успокоиться.По ночам такое состояние будто в сосудах происходит революция)) при этом общее самочувствие хорошее, пульс тоже в норме,усталости не чувствую.Вопрос: означает ли это,что мне вечером вообще бегать не нужно,или это вопрос времени и привычки,просто приучить себя к вечерним тренировкам. После утренних пробежек таких проблем никогда не бывает. Может вопрос глупый) ,но всем спасибо кто ответит)Ответ тренера
Ольга, добрый вечер. Дело в том, что продолжительные физические нагрузки могут вызывать всплеск эндорфинов (гормонов удовольствия), которые побеждают гормоны сна, соответственно после тренировки можно ощущать легкую эйфорию, обычно со временем это проходит. Для того чтобы нормально спать, рекомендую перенести тренировки на 1-2 часа раньше обычного, так же можно попробовать увеличить нагрузки (чтобы успеть уснуть до фазы восстановления), и вот если это не помогает, попробуйте легкое снотворное.
4504
Популярные вопросы
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
попробуйте перенести бег на утро..
Возможно лучше правда по утрам бегать
Войдите, чтобы добавить комментарий