18 Октября 2013Добрый день, бегаю с весны,дистанции не большие, 5-10км , хочется наращивать километраж, могу только в вечерние часы, но после вечерней пробежки не могу заснуть ночью, до сна проходит достаточно времени как мне казалось, 3-4 часа чтоб успокоиться.По ночам такое состояние будто в сосудах происходит революция)) при этом общее самочувствие хорошее, пульс тоже в норме,усталости не чувствую.Вопрос: означает ли это,что мне вечером вообще бегать не нужно,или это вопрос времени и привычки,просто приучить себя к вечерним тренировкам. После утренних пробежек таких проблем никогда не бывает. Может вопрос глупый) ,но всем спасибо кто ответит)Ответ тренера
Ольга, добрый вечер. Дело в том, что продолжительные физические нагрузки могут вызывать всплеск эндорфинов (гормонов удовольствия), которые побеждают гормоны сна, соответственно после тренировки можно ощущать легкую эйфорию, обычно со временем это проходит. Для того чтобы нормально спать, рекомендую перенести тренировки на 1-2 часа раньше обычного, так же можно попробовать увеличить нагрузки (чтобы успеть уснуть до фазы восстановления), и вот если это не помогает, попробуйте легкое снотворное.
4421
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
попробуйте перенести бег на утро..
Возможно лучше правда по утрам бегать
Войдите, чтобы добавить комментарий