Рыжова Ольга18 Октября 2013Добрый день, бегаю с весны,дистанции не большие, 5-10км , хочется наращивать километраж, могу только в вечерние часы, но после вечерней пробежки не могу заснуть ночью, до сна проходит достаточно времени как мне казалось, 3-4 часа чтоб успокоиться.По ночам такое состояние будто в сосудах происходит революция)) при этом общее самочувствие хорошее, пульс тоже в норме,усталости не чувствую.Вопрос: означает ли это,что мне вечером вообще бегать не нужно,или это вопрос времени и привычки,просто приучить себя к вечерним тренировкам. После утренних пробежек таких проблем никогда не бывает. Может вопрос глупый) ,но всем спасибо кто ответит)Ответ тренера
Ольга, добрый вечер. Дело в том, что продолжительные физические нагрузки могут вызывать всплеск эндорфинов (гормонов удовольствия), которые побеждают гормоны сна, соответственно после тренировки можно ощущать легкую эйфорию, обычно со временем это проходит. Для того чтобы нормально спать, рекомендую перенести тренировки на 1-2 часа раньше обычного, так же можно попробовать увеличить нагрузки (чтобы успеть уснуть до фазы восстановления), и вот если это не помогает, попробуйте легкое снотворное.
4374
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
попробуйте перенести бег на утро..
Возможно лучше правда по утрам бегать
Войдите, чтобы добавить комментарий