18 Октября 2013Добрый день, бегаю с весны,дистанции не большие, 5-10км , хочется наращивать километраж, могу только в вечерние часы, но после вечерней пробежки не могу заснуть ночью, до сна проходит достаточно времени как мне казалось, 3-4 часа чтоб успокоиться.По ночам такое состояние будто в сосудах происходит революция)) при этом общее самочувствие хорошее, пульс тоже в норме,усталости не чувствую.Вопрос: означает ли это,что мне вечером вообще бегать не нужно,или это вопрос времени и привычки,просто приучить себя к вечерним тренировкам. После утренних пробежек таких проблем никогда не бывает. Может вопрос глупый) ,но всем спасибо кто ответит)Ответ тренера
Ольга, добрый вечер. Дело в том, что продолжительные физические нагрузки могут вызывать всплеск эндорфинов (гормонов удовольствия), которые побеждают гормоны сна, соответственно после тренировки можно ощущать легкую эйфорию, обычно со временем это проходит. Для того чтобы нормально спать, рекомендую перенести тренировки на 1-2 часа раньше обычного, так же можно попробовать увеличить нагрузки (чтобы успеть уснуть до фазы восстановления), и вот если это не помогает, попробуйте легкое снотворное.
4954
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
попробуйте перенести бег на утро..
Возможно лучше правда по утрам бегать
Войдите, чтобы добавить комментарий