7 Сентября 2013Здравствуйте!
Бегаю пару раз в неделю по району 6-9 км.
Неделю назад участвовал в забеге на 10 км.
Все прошло отлично.
После забега через пару часов почуствовал небольшую боль (даже можно сказать дискомфорт, т.к. не сказать, чтобы больно прям) в левой части левой ступни при ходьбе.
Пару дней назад тоже бегал, после примерно 5 км, эта боль опять напомнила о себе, и чем дольше бегу, тем сильнее она заметна.
Если нажать на кость (чуть выше левого края посередине левой ступни) , чувствуется эта боль.
Сильно не беспокоит, но вдруг надо принимать какие-то меры, или само пройдет? И почему может болеть? Спасибо.Ответ тренера
Олег, здравствуйте, попробуйте не сильно зашнуровывать кроссовки, а еще лучше побегать в другой обуви, чтобы стопа могла отдохнуть от первых кроссовок. Обычно после двух тренировок, проведенных в другой обуви, дискомфорт проходит. Еще можно попробовать заменить носки, это может показаться смешным или хотя бы вызвать улыбку, но на самом деле это тоже имеет место, ведь намного приятней бегать в новых носках чем в старых, особенно если они беговые.
После тренировки приложить лёд минут на 10. Перед сном тоже. Проконсультироваться относительно обуви. Делать правильную разминку перед бегом и стречинг после. И бегать дальше. Это привыкают связки к нагрузкам.
Войдите, чтобы добавить комментарий