Дубовой Григорий3 Сентября 2013Уважаемые тренеры, еще раз здравствуйте!
Мне 30 лет, с весны бегаю три раза в неделю (не менее 20 км. за одну неделю). Очень нравится заниматься бегом, участвовать в массовых мероприятиях и соревнованиях. Однако, в последние пару месяцев столкнулся с проблемой - болевые ощущения в икроножной мышце и связках левой ноги. Есть подозрение, что неудобства появились из-за неправильной техники бега. Очень хотел бы получить консультацию у более опытных товарищей, возможно - позаниматься с тренером. Вопрос следующий - есть ли беговые секции или клубы, в которых бегуны-любители могут получить помощь квалифицированного тренера? Не посоветуете такую секцию или клуб? Если они функционируют по территориальному принципу - рядом с районом Сокольники.
Заранее большое спасибо!Ответ тренера
Григорий, добрый день, по поводу беговых клубов ребята уже подробно описали, инструктора этих клубов смогут объяснить правильную постановку стопы во время бега, так же можно почитать специализированную литературу, например Дэнни Эбшира «Естественный бег» где автор довольно доходчиво объясняет, как и в чем нужно бегать. Кстати, что касается обуви, рекомендую иметь в своем гардеробе несколько пар беговых кроссовок, т.к. в разной обуви нагрузка на стопу идет разная, соответственно мышцы и связки голеностопа будут все время находиться в тонусе. Ну и конечно чтобы избежать травм, все время рекомендуется делать разминку до тренировки и заминку после нее.
792
Популярные вопросы
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
В Сокольниках есть беговой клуб Nike+. Занятия бесплатные, есть раздевалка и душ. Тренировки по понедельникам (19:30) и субботам (12:00). Подробности можно найти в соцсетях в VK и FB. А диагноз с кучей советов могут и тут дать! :)))))))))
Роман, спасибо!
Вы не в курсе - они там действительно регулярно занимаются? Я каждый понедельник в Сокольниках бегаю, никакой организованной тренировки не видел...
Спасибо, Елена!
Теперь понятно - я до Вас не добегаю)
Не скинете ссылку на группу или сайт, или какой-нибудь контакт организатора тренировок?
Вы только по понедельникам и субботам занимаетесь?
Григорий,
Беговой клуб Nike есть не только в Сокольниках, но и в Парке Горького, а также в Филях.
Расписание тренировок:
-Парк Горького (вт, чт -19:30), (сб - 12:00)
-Фили (вт, пт-19:30)
-Сокольники (пн -19:30) (сб - 12:00)
Все занятия бесплатны, и помещения оборудованы раздевалками.
Вы можете придти туда совершенно свободно, никакой предварительной регистрации не требуется. После каждой тренировки, вы сможете пообщаться с тренером и задать все интересующие вас вопросы.
Всю информацию по изменению расписания тренировок, как найти клубы, а также программы на каждую тренировку вы можете найти в социальных сетях в Facebook по ссылкам
когда пишут про боли в икрах первый совет - сменить кроссовки)
помните, что их ресурс не вечный! К тому же лучше бегать в нескольких парах одновременно, ибо различные амортизирующие материалы грузят ноги по-разному, варьируя обувь, вы распределяете нагрузку "по площади" и избегаете травм!)
Купи нормальные кроссы и бегай дальше, меньше бегай по асфальту. Почитай про ЦИ-бег. Делай разминку правильно до и стречинг после тренировки. Не такие уж и объёмы у тебя чтобы переживать.
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
25 Июня 2018НачинающимSasha SayЗдравствуйте! С конца марта месяца 2018 года готовлюсь к Московскому марафону. Цель - просто добежать до финиша не позднее 6 часов!
Бегал в 2014 и 20...Подробнее
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
Вы не в курсе - они там действительно регулярно занимаются? Я каждый понедельник в Сокольниках бегаю, никакой организованной тренировки не видел...
Теперь понятно - я до Вас не добегаю)
Не скинете ссылку на группу или сайт, или какой-нибудь контакт организатора тренировок?
Вы только по понедельникам и субботам занимаетесь?
Беговой клуб Nike есть не только в Сокольниках, но и в Парке Горького, а также в Филях.
Расписание тренировок:
-Парк Горького (вт, чт -19:30), (сб - 12:00)
-Фили (вт, пт-19:30)
-Сокольники (пн -19:30) (сб - 12:00)
Все занятия бесплатны, и помещения оборудованы раздевалками.
Вы можете придти туда совершенно свободно, никакой предварительной регистрации не требуется. После каждой тренировки, вы сможете пообщаться с тренером и задать все интересующие вас вопросы.
Всю информацию по изменению расписания тренировок, как найти клубы, а также программы на каждую тренировку вы можете найти в социальных сетях в Facebook по ссылкам
https://www.facebook.com/groups/149569471887320/
https://www.facebook.com/groups/528383290536097/
https://www.facebook.com/groups/195569050590506/
помните, что их ресурс не вечный! К тому же лучше бегать в нескольких парах одновременно, ибо различные амортизирующие материалы грузят ноги по-разному, варьируя обувь, вы распределяете нагрузку "по площади" и избегаете травм!)
Войдите, чтобы добавить комментарий