@Сергей  Маркин, спасибо, такие комментарии мне больше нравятся!:) сразу думаешь, что ты не хуже других) За два дня стало полегче, надеюсь к воскресению встать на уверенные ноги!
Еще раз, спасибо;)

тоже самое было ровно неделю назад. Под левой коленкой. Всю неделю бегал, во время бега почти не чувствовалось, бегал и по 25 км и ничего. Сейчас совсем не болит. Я её потянул на 100 метрах.

@Butakov  Nikita,  вот, другой разговор!!! :))))

@Роман  Кудряев, ну тогда поползли вместе)))

@Butakov  Nikita, я вот тоже планировал восстановиться, только Владимир правильно пишет, что планы - одно, а реальность - другое)))))
А "ползти" в моём понимании это 4:00 -4:30  =))))

Если это растяжение,то покой,холод и две-три недели отдых.Если надрыв,то дольше.Планировать можно что угодно.Против природы это бесполезно.(

@Роман  Кудряев, @Алексей  Саганов, я планирую восстановиться и бежать, так что такие советы как ползти или остаться на кровати не подойдут)
Можно ли делать массаж? теплые ванны и т.п.?

@Butakov  Nikita, поползли вместе, у меня голеностоп растянутый :)))))))

Алексей, спасибо за совет!
Пропускать не буду - слишком долго готовился! буду мазать и отдыхать)

Добрый день!

Писал уже в ответе на другой вопрос. Хороший противовоспалительный препарат "Мовалис" + наколенник. Но в Вашем случае, мне кажется, забег лучше пропустить, дабы не усугубить травму, и к врачу - снимок или МРТ.

Выздоравливайте!