Вопросы тренеру на тему "Начинающим"

Начинающим

Genings Anastasiya 26 Августа 2013 Добрый день! У меня начальная стадия варикоза вен нижних конечностей. Можно ли мне заниматься бегом? Ответ тренера

Сергей Корнеев 28 Сентября 2013

Анастасия, доброй ночи. Вот вам выписка из одной статьи: "Как и любое нарушение нормального функционирования организма или какой-либо его части – кровеносной системы в данном случае, - варикозное расширение вен подразумевает ряд ограничений, которые накладываются на больного. Например, при варикозе нельзя слишком загружать свои ноги физической активностью. Это не значит, что нужно исключить спорт совсем, просто нагрузка должна быть оптимальной. С другой стороны, при варикозе нельзя совсем оставлять свои ноги пассивными. Движение конечностей помогает кровообращению, соответственно – если мы ведем сидячий образ жизни, в нижних конечностях растет кровяное давление. Что же нам поможет, а что — навредит? При варикозе нельзя бегать, прыгать. Прощайте, степ, классическая аэробика, скакалка, уроки на основе единоборств, танцы вроде ирландских и африканских, где много подпрыгиваний. Нельзя и посещать упражнения у хореографического станка, статические упражнения типа калланетики, силовые тренировки. Помните: при варикозе вообще нельзя поднимать больше 3–5 кг. Так что в тренажерном зале лучше всего заниматься под наблюдением тренера, который прошел специальное обучение для работы с больными варикозом. Можно и нужно посещать бассейн, делать упражнения, которые нужно выполнять сидя или лежа, разрешены йога, пилатес. Противопоказаны при варикозе также некоторые виды массажа. При варикозе нельзя делать баночный массаж. Также при варикозе нельзя делать так называемый «медовый массаж». Наконец, при варикозе нельзя оставлять без контроля собственный вес. Неправильное питание, в крайних своих проявлениях, может привести к ожирению. А это, как минимум, дополнительная нагрузка на ноги. Рекомендуется исключить из своего рациона слишком калорийные продукты. Что следует включить в рацион питания, так это продукты, содержащие витамин С. Он укрепляет вены и увеличивает их эластичность. Богатые витамином С продукты – это апельсины, клубника и папайя". Мое мнение, что доктор лучше скажет как вам быть, уточните у него пожалуйста, можно ли бегать или нет. Варикоз нешуточное заболевание, и поэтому тут трудно сказать можно Вам бегать или нет ввиду того что мне не известны ваши тренировочные возможности. Так что самым рациональным видом нагрузки будет плавание.

2 955

Популярные вопросы

Популярные вопросы