22 Августа 2013Как сильно на мою форму повлияет болезнь ? Что то нездоровится уже вторую неделю , сопли прочая ерунда ... Расписание тренировок совсем сбилось , вот думаю как сильно это повлияет на мою форму и смогу ли я пробежать марафон 15 сентября , до болезни уверен был в своих силах на все 100 ) а вот сейчас задумался ... сколько обычно восстанавливаются после болезни ... ? в общем интересны любые комментарии по этому вопросу )
Для того, чтобы впредь таких вопросов не возникало, необходимо уделять внимание не только процессу тренировок, но и восстановлению после них (парная, массаж), т.к. иногда из-за перенагрузок может возникнуть сбой в организме. Необходимо также уделять особое внимание своему иммунитету, чтобы в неподходящий момент не заболеть.
После болезни (если она проходила не в тяжелой форме), необходимо сделать втягивающую восстанавливающую работу: легкие кроссы и ОФП, в течение двух дней и только затем постепенно переходить к привычному режиму тренировок.
Не болейте!
Спасибо всем за советы , есть над чем подумать ... я все таки наверное вызвал осложнение болезни , было дело потому что выздоровел и начал тренироваться сразу в нормальном режиме , через 4 дня бега слег еще сильнее , вот опять поправился вроде , буду наращивать потихонечку , глядишь к марафону мало мальскую форму наберу , хотя бы что бы добежать без особых рекордов ) а с учетом того что это мой первый марафон даже преодоление такой дистанции будет рекордом )
Борзаковский, заболев, за несколько недель до ЧМ 2013 отказался от выступления (правда на спринтерские дистанции). Если вспомнить школу, то 2 недели после болезни - обычный срок в течение, которого человек освобождается от спортивных нагрузок в целях полнейшего выстановления и, в первую очередь, сердечно-сосудистой системы. На мой взгляд, если болезнь с температурой, типа грипп или ОРВЗ, длящаяся неделю, то, учитывая, что вы планируете марафон, существует, на мой взгляд, довольно большой риск для ССС, ну и для последующих травм. В этом случае я бы изменил марафон на 10 км. Если болезнь не значительна, то я бы просто снизил темп, объем и частоту беговых тренировок, до полного восстановления. Больше спал и лучше ел. Результат с учетом этого будет хуже, но не критично. Желаю удачи и скорейшего выздоровления.
Максим, было бы желание! :) У меня у самой пожизненно насморк, но на тренировки это не влияет. Хотя тут все индивидуально. Скорейшего вам выздоровления! Думаю, вы свою форму не потеряете)
После болезни (если она проходила не в тяжелой форме), необходимо сделать втягивающую восстанавливающую работу: легкие кроссы и ОФП, в течение двух дней и только затем постепенно переходить к привычному режиму тренировок.
Не болейте!
Войдите, чтобы добавить комментарий