@Павел Иванов, мое понимание следующее, посольку ГХМ могут синтезироваться в организме (в отличие от незаменимых аминокислот BCAA), то если их пить в течение продолжительного периода времени, произойдет эффект "отмены", т.е. организм перестанет ГХМ самост

Большое спасибо! По Г+Х+М только не понятно по срокам, один бодибилдер пьёт по 3 месяца курсы. Я сам уже 1.5 банки выпил примерно. Есть какая-то опасность, если буду дольше пить? Я планировал применять это вообще , когда бегаю.

Лучший ресурс на мой взгляд - http://sportswiki.ru/Энциклопедия_бодибилдинга

Соответственно:
BCAA: http://sportswiki.ru/BCAA

Глюкозамин: http://sportswiki.ru/Глюкозамин_сульфат
Хондроитин: http://sportswiki.ru/Хондроитин_сульфат
Метилсульфонилметан: http://sportswiki.ru/Метилсульфонилметан
Как правило, Г+Х+М применяются вместе. Отсюда и выпуск в единой форме. Главный момент - не применять больше месяца - полутора - 2-3 раза в год!!!
Омега3: http://sportswiki.ru/Омега-3
L-Карнитин: http://sportswiki.ru/L-карнитин

Про восстановительный массаж, откровенно говоря, ничего не знаю. Я раз в 2 недели вызываю массажиста. Что касается вопроса про связки на коленях - это ерунда была. Она прошла и больше не вернется - просто перетренеровался. Соответственно естественно, технику не менял, и не собираюсь - она более правильная, на мой взгляд, и менее травмоопасная.  Более того, буквально неделю назад я купил себе минималистическую обувь adidas adipure gazelle 2 - ненарадуюсь.
Успехов и удачи!

Сергей, спасибо за развёрнутый комментарий и за ссылки. Про икры - у меня было такое, причём довольно долго. Постоянно болели. Но т.к. это мышцы, особо не парился.
Я сейчас употребляю глюкозамин+хондротин+метилсульфонилметан (это всё одни таблетки). Есть возможность купить BCAA (аминокислоты же?), а вот про остальное не слышал (карнитин и омега-3).
В данный момент не бегаю вообще, только велосипед.
Если вы знаете какое-нибудь руководство по "восстановительному массажу", тоже был бы раз ссылке.

Ссылки ещё не изучал, и пока хотел бы ещё узнать про обувь.
А после вашей травмы связки вы продолжили бегать на носок?

@Sergey Malyshev, спасибо большое!

Мне очень нравятся эти:

Gliders vs Gazelles
Часть 1 http://www.youtube.com/watch?v=tJWPwVF30yo
Часть 2 http://www.youtube.com/watch?v=UVl1xgOdT-M

Best Running Technique
Часть 1 http://www.youtube.com/watch?v=Q0sgLIgqr18
Часть 2 http://www.youtube.com/watch?v=ikUkGntOOUE

@Sergey Malyshev, присоединяюсь к просьбам о ссылках на буржуйские теории бега ) про жуткую боль в икрах при переходе от бега на пятке к бегу на носке - подтверждаю, но вынуждена была это сделать, т.к. бегая на пятку, добегалась до артроза в колене. При б

@Sergey  Malyshev, Пришлите, пожалуйста, эти замечательные ссылки. Очень интересно

Не претендую на истину: Травмы колена бывают разными. Считается, что бег на пятку более травмоопасен для коленных суставов. Однако, если бегать с мыска (Forefoot) могут появиться другие проблемы (у ахила, например, или в сутсавах ступни). Когда, я начал бегать и особо не обращал внимание на технику, я бегал плоско (mid-foot), однако с уклоном в пятку, т.е. нельзя сказать, что сугубо mid-foot. У меня проблем не было с коленями. Сменив бег на forefoot, через месяца 2-3 бега в этой технике пробежал 2 раза по 25  км - заболела связка на левом колене, которая благополучно прошла через 2 недели перерыва. На мой взгляд, стоит учитывать, что техника бега, зависит не только от постановки стопы, но и от точки отрыва, выноса ноги, центра тяжести, веса человека, его возраста, физических кондиций, целевой скорости и других показателей. Шинсплинт, еще один друг частый "гость" forefoot runners. Однако, я его (shin-splint) "ловил" и в самом начале, до изменения техники бега. Если говорите по английски, я могу прислать 2 замечательные ссылки по анализу техник бега т.н. gliders and gazelles очень занимательно и доходчиво объясняет, что к чему, человек, который на эту тему написал научную работу.

Еще хотел бы отметить, что я сторонник теории, что правильное питание для бегуна тоже является важнейшим гарантом  здоровых ног бегуна. При этом под правильным питанием я понимаю, не только собственно еду, но и спортивные добавки (BCCA, L-карнитин, глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан, омега-з), а правильное питье в течение дня, и во время бега, а также восстановительный массаж, включая восстановительные и разогревающие мази.

Да, и еще, если решите поменять технику с "на пятку", на "на мысок", будьте готовы, к тому, что икры будут убиты и очень сильно болеть. Проходит через 2 недели - потом не замечаешь.  Я рекомендую начинать переход постепенно с небольших пробежек и не высоких скоростей, это поможет быстрее и безболезненнее адаптироваться. Удачи