Очень интересно услышать мнение уважаемых тренеров, который день держу страницу в закладке. Спасибо!

Лучше бегать хоть когда-то и как-то, чем не бегать вообще.

@Роман  Кудряев,  вы молодец!

@Александр  Тырин, какие препятствия, это у Вас дополнительные препятсвия в виде "просыпания организма" :)))))
Мне не нужно раскачиваться, я делаю то, что мне нужно, без отговорок и прочего. В общем, я так и не понял, что такое "просыпание", видимо, не с

@Роман  Кудряев, "А всё просто, чтобы стать лучше, сильнее, мощнее, быстрее и т.д" - о том и речь, а вы себе препятствия на этом пути дополнительные создаете. Меня это в крайней степени изумляет.  Я вам больше скажу, если утром вы проснулись и чувствуете

@Александр  Тырин, "Зачем этот комсомольский порыв?" точно так же можно и сказать - "а на кой бегать!?"... Зачем все эти потуги с пробежками, зарядками, фитнессами и прочим?! А всё просто, чтобы стать лучше, сильнее, мощнее, быстрее и т.д. Если сделать гр

Да, и еще один всем любителям утреннего бега. Ложитесь спать пораньше. Не надо мучать бедную тушку после 6 часов сна.

@Yury  Yakushov, кстати о дедах. Пожилые люди, согласно всемогущей науке статистике не знающей сколько в стране стульев,  встают таки сильно раньше основной массы молодняка. В 5ть, например. А если и не встают, то просыпаются. Но не о дедах речь. Я собств

@Антон  Молостов, избрав себе кумира, не подражайте ему в мелочах. Вы не Ояма Масутацу (не знаю кто это).

@Роман  Кудряев, сердце оно конечно мышца. Тренерованная или нет - в данном случае не очень важно. И вот этой мышце нужно протолкнуть по трубопроводу сусудов/артерий/вен/капилляров/etc некую жидкость. Допустим, что мышца эта качает воду. А потом допустим,

@Александр  Тырин,  дык да. у всех организмы\уровень подготовки\возраст разные. но повторюсь- проснулся\сходил в туалет\попил\оделся\вышел-подождал лифт и спустился\дошел до дорожки- пройдет минимум(!!!!) 20 минут- и это у меня- я стартую от подъезда и од

Чтобы организм проснулся, делают зарядку - разогрев тела и разгон крови. Для меня убедительно то, что некий Ояма Масутацу просыпался в 4 утра и вперед на тренировку, а завтрак только в 6 утра. А какой пример или чьи рекомендации еще нужны?

@Александр  Тырин, в том что Вы пишите много правды, но сердце во время бега и так работает на пределе своих возможностей, если так можно выразиться, потому какая разница между бегом утром и вечером или днём... непонятно. Сердце - это мышца, а мышцы свойс

@Ольга  Кленовская,  беда в том, что все люди разные. Хотя бы молодые и не очень. Вот сейчас прочитают про ваши 20 минут и пойдут здоровье гробить. А потом будут удивляться, почему бегать тяжело, травмы и нет прогресса. Через какое-то время новоявленные ж

@Александр Тырин, при вашем раскладе чтобы к 9 приехать на работу, надо в 4 утра встать, в 6 выйти бегать, в 7 вернуться, до 8 переодеться-помыться и собраться на работу. соглашусь с @Yury
Yakushov - пока завязываешь кроссовки и выходишь из подъезда, 20

Роман,

ночью вы спите, а организм, в частности почки, продолжает работать. Сердце качает кровь, почки ее фильтруют, выводя "излишки" воды в мочевой пузырь. К утру кровь густеет, сердце (пульс) в отсутствии нагрузки замедляется.

Густую кровь трудно толкать по узеньким трубочкам, которыми набито ваше тело. А кровь, точнее кислород в ней, нужны мышцам для нормальной работы. Если вы не дадите организму проснуться, а рванете сразу на пробежку, сердцу придется работать на пределе своих возможностей. Оно должно будет увеличивать частоту сокращений, чтобы добиться приемлемой скорости циркуляции крови в организме. И вы получите пульс близкий к максимальному (или кучу других неприятностей) уже при беге трусцой. А длительная работа на максимальном пульсе сделает из сердца вялый мешочек с дырочками.

Так что утром, излив мочевой пузырь в объятья фаянсового друга, попейте водички (чая, сока и тп) и дайте время крови стать немного более жидкой. Не теряйте время зря, разомнитесь, но без резких движений. Обычно организму нужно 1-2 часа, чтобы прийти в форму. Успеете позавтракать чем-то богатым углеводами и быстро усваиваемым. Можете часть этого времени посвятить ходьбе скорым шагом к месту тренировки и дополнительно размяться там.

сразу из кровати бежать- значит спать в палатке! а вы по любому еще по квартире пару кругов нарежете, в лифте прокатитесь и до дорожки дойдете, растянетесь- разогреетесь. с момента будильникаа- минут 20 всяко пройдет. так что организм уже точно проснется...

Люди, поясните, пожалуйста, что такое "просыпание организма"?

Вредно бегать сразу из кровати. Если вы встанете заранее, дадите возможность организму проснуться, обеспечите его с вечера медленными углеводами, а утром быстрыми, - то никаких проблем быть не должно. Наоборот, бодрость и хорошее самочувствие на весь день. И аппетит отменный :)

Ну и про вечерние пробежки Оля верно говорит, душно в Москве вечером. А если совсем вечером, когда свежесть появляется, уснуть потом тяжело - организму весело :)

Альтернатива - бегать после работы, часов в 8 вечера, по загазованным улицам, по жаре - если лето, с непереваренным ужином в желудке...  4 года бегаю с 6-30 до 7 утра, пока воздух еще чистый, прохладный, и  естественно до завтрака. гастрита нет ;)