Сергей, спасибо за ответ. У начал следовать рекомендациям по снижению пульса.

@Иван  Петров, полагаю, что да.
При оптимальном тренировочном режиме, это происходит уже через три недели.

@Sergey  Malyshev, Большое запсибо за статью!

Хотелось бы Вас предостеречь, в связи с чем рекоммендую, например,   почитать вот это: http://skirun.ru/2011/08/02/running-school-120-training/
Тут же можно найти видео материал по заданной теме ...

@Yury  Yakushov, У меня пульсометр Sigma. Попробую еще позамерять. В любом случае спасибо за советы. Пульс всеравно нужно снижать.

@Иван  Петров, а чем замеряете? я гарминовским датчиком мерил, в пинципе он не врал. самочувствие всегда соответствовало показателям.

@Yury  Yakushov, Вся штука в том, что в темпе 5:00 я комфортно бегу 10 км и могу темп такой держать 50-60 минут, в глазах не темнеет :) Возможно, что то не так с замером пульса. Т.к на тренировке при замере и в горочку бегал и ускорения были. Средний пуль

да. я ПРОБОВАЛ  бегать 5.00 на км в самом начале тренировок. пульс так поднимался, что темнело в глазах, сердце выпрыгивало. держать темп мог не более 1-1,5 минут. сейчас такой темп держу как отдых на интервалках в 8км... и  как рабочий на 12+км...пульс при этом в районе 170. в принципе уже можно говорить, но тяжело)))уменьшать пульс надо.

@Владимир  Метелкин, Я правильно понимаю, что бегая базовые тренировки, через определенное время я смогу уменьшить пульс для темпа 5:00 например?

@Владимир  Метелкин, Спасибо за ответ.

@Ruslan  Abramovsky, Ну я думаю это индивидуально.

200 ударов комфортно для сердечного приступа,разве нет?

полагаю, что делать интервальную работу пока рановато.

Сначала надо снизить пульсовую стоимость, бегая базовые тренировки на пульсах не сильно выше 160-170 и до 1 часа.
  
Но даже тогда, когда после месяца-двух тренировок пульс упадет, перед интервальными тренировками стоит побегать раз в неделю темповую работу.

Если пойдете другим путем, быстро закончитесь как бегун:(