Тренировки
13
Тренировки
Петров Иван
12 Августа 2013
Добрый день подскажите по поводу МПК. Дело в том, что при темпе 4:50 - 5:00 минут на км у меня достигается максимальный пульс 200 уд.мин. В таком темпе мне комфортно бежать и 5 и 10 км. Как мне проводить тренировки для повышения уровня МПК? Бегать интервалы с пульсом 90-95 процентов от максимума? Но такие интервалы даются очень легко.
Ответ тренера
Сергей Корнеев
23 Августа 2013
Иван, добрый вечер, что-то как-то для такой скорости пульс очень высокий, я бы даже сказал что критический. Попробуйте замерить его вручную, если гаджет показывает правильно, то продолжайте бегать в более медленном темпе и чуть большие расстояния.
13
437
При оптимальном тренировочном режиме, это происходит уже через три недели.
Тут же можно найти видео материал по заданной теме ...
Сначала надо снизить пульсовую стоимость, бегая базовые тренировки на пульсах не сильно выше 160-170 и до 1 часа.
Но даже тогда, когда после месяца-двух тренировок пульс упадет, перед интервальными тренировками стоит побегать раз в неделю темповую работу.
Если пойдете другим путем, быстро закончитесь как бегун:(
Войдите, чтобы добавить комментарий