Здоровье
12
Здоровье
Yakushov Yury
12 Августа 2013
и снова здравствуйте, как говорится... тепеь варинтов нет на что думать... 170\65\31, недельный объем был 40-60км. в конце июля схватил вирус- провалялся с температурой неделю, еще неделю долечивал рецидивы в виде соплей и кашля. не бегал. и вот долгожданный миг- 3.08 вышел на первую пробежку. 5км легчайшей трусцой на 6,50-7мин\км. все отлично! весером на почте получил новые кроссовки- Райдеры 15.4.08 решил обновить и по причине прекрасного самочувствия "после вчерашнего"(забега!)) решил в комфортном режиме выдать 8км... таки понятно, что у кроссовок только обкатка и гнать не пристало. покрытие- асфальт, темп 5,30-5,45. итого- на 4м км почувствовал непонятную боль с внутр стороны колена. к 5му км боль усилилась и до конца дистанции только нарастала. в летницу домой шел уже хромая. локализация боли- внутр сторона ноги, точно за коленом и немного к внешней стороны ноги- в районе сильно выступающего сухожилия.(пардон, я в анатомии ламер).боль отдается в колено!в его нижнюю часть. после перерыва в 2-3 дня попробовал еще раз, уже по грунту+асфальт. на 2км боль появилась, не сильно нарастая сопровождала весь бег(5км) опять 2 дня отдыха. начал грешить на кроссовки. сегодня одел "старые" мизуно Ovation 1, но на 2км боль опять пришла. добегать 5ку не стал, решил поберечь ноги.... каждый раз был растянут и разогрет.
Ребят...в общем нид хэлп..до забега 34 дня...а мне б еще пару-тройеку "дальняков" успеть отбежать...
Ответ тренера
Сергей Корнеев
23 Августа 2013
Юрий, попробуйте поплавать, бывает такое что во время плавания связки встают на свое место, и боль проходит. На сколько я помню в Нижнем Новгороде есть бассейн. Так же сходите в парную, и примите курс витаминов, организм сейчас остро нуждается в них, т.к. недавно перенес болезнь, и возможно это его реакция и осложнение на простуду.
12
541
Владимир, у меня похожие ощущения про 15е райдеры. Мой вес 74 и у меня такое ощущение, что волна в пятке плохо работает с моим весом и бегом на всю стопу, а не на пятку.
Думаю, что бы взять для длительных пробежек под мой вес с хорошей аммортизацией. Так как только залечил колено и пока боюсь одевать минималистичные кроссы.
а про усталостную травму...я ж 2 недели не бегал! в потолок плевал! покамест болел то! у меня все что было- должно было и отдохнуть и залечиться!а видео
Возможно из-за проблемы с техникой накопилась усталостная травма и в новой обувке, где стопа пока нестабильна, она усугубилась:(.
В целом по обуви - мягко
Тут варианта два:
или ждать, когда они "просядут" после "обкатки" (ходьбой и трусцой по грунту) - стопа с них "просядет" и т.д. и их можно будет пробовать на длительных.
либо отдать (продать) пару более тяжелому бегуну.
В любом случае, пока что-то от них болит в них надо просто ходить, а бегать в другой обуви;). Соревноваться и бегать быстро в них пока преждевременно!
Я купил Rider XV и поначалу был в состоянии близком к разочарованию - у меня стопа серповидная, а обувка с прямым профилем - большой палец упирался во внутреннюю часть кроссовка.
Но после пяти(!) легких пробежек от 5км до 10км проблема исчезла и я ничего не натер.
Конечно при моих 70-72кг я просто "плыл" в них - прочувствовать толчок стопой было нереально.
Однако я пробовал пробежать в них Зеленоградский полумарафон в качестве темповой длительной на следующий день после Медицинской трешки. Было жарко (+26), но нигде не опустился ниже 4мин/км.
Поэтому марафон за 2:50 даже с моим весом в них бежать думаю можно, а тяжелее и подавно!))
Войдите, чтобы добавить комментарий