9 Августа 2013Добрый день!
Прошу помощи, так как сама уже не могу разобраться. Около 3 недель назад заболела левая нога в области бедра. Сходила к травматологу, потом на рентген и УЗИ. Врач УЗИ написал в диагнозе, что незначительный бурсит сустава и тендинит ягодичной мышцы. Я прошла курс лечения, во время которого не занималась спортом, кроме длительных прогулок.
После окончания курса лечения вернулась к бегу, начала понемногу наращивать интенсивность. После пробежки в 3 км, нога чуть-чуть поболела, но на следующий день прошла. Через неделю пробежала 7 км в очень легком темпе. Нога снова болит, но кажется, что проходит...Возможно я неправильно вхожу обратно в свой нормальный спортивный режим? Возможно неправильная обувь? У меня есть подозрение, что кроссовки не подходят мне на данном этапе, я бегаю в nike free 5.0 в парке по дорожкам, асфальт стараюсь избегать по возможности. При беге наступаю больше на всю стопу, чем на носок. Бегаю я второй год, по 5-10 км 2-3 раза в неделю. Кроме бега - йога, плавание, велосипед. Плаванием занималась профессионально около 6 лет, никаких травм в прошлом не было. Мне 25 лет.
Хотелось бы понять в чем проблема и как мне ее решить. Спасибо!Ответ тренера
Анастасия, здравствуйте, мое мнение что Вы поторопились с нагрузками, видимо организм еще не восстановился от травмы, от сюда и дискомфортные ощущения. Что касается обуви, то однозначно еще одна пара беговой обуви не будет лишней, а может быть даже будет в приоритете перед nike free. Еще попейте витамины, сходите в парную, все это ускоряет процесс восстановления. Желаю скорейшего выздоровления.
@Александр Лубяной, я уже поняла свои ошибки... несмотря на спортивное прошлое, травм у меня никогда не было, а врач травматолог мне ничего конкретного посоветовать не смог.
Анастасия,у бегунов есть простое правило:время на восстаноление после травмы равно времени пропущеному из-за травмыНе надо торопиться.Бегайте пока ту дистанцию, которую преодолеваете без боли.Всё вернётся!
Уже все прошло, чувствую себя превосходно :)
Я считаю, что сначала надо для себя понять почему случилась травма. Темп, дистанция, неправильная техника, неготовность мышц?
Бегать по 2-3 км, увеличивать метров по 200-300 в неделю
Добавить ОФП, если это ягодичные мыщцы, то приседания, приседания с выпрыгиванием.
Поменять обувь на более аммортизирующую, если так нравиться Nike то какой-нить pegasus.
Видео своего бега не запостите?
Скорее всего перебрали с нагрузкой, при неправильной технике и пр. ошибках.
Теперь восстанавливайтесь и ждите разрешения от вашего организма заняться бегом снова.
если это не учитывать, станешь бегуном с хрустальными ногами:\.
Войдите, чтобы добавить комментарий