9 Августа 2013Добрый день!
Прошу помощи, так как сама уже не могу разобраться. Около 3 недель назад заболела левая нога в области бедра. Сходила к травматологу, потом на рентген и УЗИ. Врач УЗИ написал в диагнозе, что незначительный бурсит сустава и тендинит ягодичной мышцы. Я прошла курс лечения, во время которого не занималась спортом, кроме длительных прогулок.
После окончания курса лечения вернулась к бегу, начала понемногу наращивать интенсивность. После пробежки в 3 км, нога чуть-чуть поболела, но на следующий день прошла. Через неделю пробежала 7 км в очень легком темпе. Нога снова болит, но кажется, что проходит...Возможно я неправильно вхожу обратно в свой нормальный спортивный режим? Возможно неправильная обувь? У меня есть подозрение, что кроссовки не подходят мне на данном этапе, я бегаю в nike free 5.0 в парке по дорожкам, асфальт стараюсь избегать по возможности. При беге наступаю больше на всю стопу, чем на носок. Бегаю я второй год, по 5-10 км 2-3 раза в неделю. Кроме бега - йога, плавание, велосипед. Плаванием занималась профессионально около 6 лет, никаких травм в прошлом не было. Мне 25 лет.
Хотелось бы понять в чем проблема и как мне ее решить. Спасибо!Ответ тренера
Анастасия, здравствуйте, мое мнение что Вы поторопились с нагрузками, видимо организм еще не восстановился от травмы, от сюда и дискомфортные ощущения. Что касается обуви, то однозначно еще одна пара беговой обуви не будет лишней, а может быть даже будет в приоритете перед nike free. Еще попейте витамины, сходите в парную, все это ускоряет процесс восстановления. Желаю скорейшего выздоровления.
6620
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
@Александр Лубяной, я уже поняла свои ошибки... несмотря на спортивное прошлое, травм у меня никогда не было, а врач травматолог мне ничего конкретного посоветовать не смог.
Анастасия,у бегунов есть простое правило:время на восстаноление после травмы равно времени пропущеному из-за травмыНе надо торопиться.Бегайте пока ту дистанцию, которую преодолеваете без боли.Всё вернётся!
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
Уже все прошло, чувствую себя превосходно :)
Я считаю, что сначала надо для себя понять почему случилась травма. Темп, дистанция, неправильная техника, неготовность мышц?
Бегать по 2-3 км, увеличивать метров по 200-300 в неделю
Добавить ОФП, если это ягодичные мыщцы, то приседания, приседания с выпрыгиванием.
Поменять обувь на более аммортизирующую, если так нравиться Nike то какой-нить pegasus.
Видео своего бега не запостите?
Скорее всего перебрали с нагрузкой, при неправильной технике и пр. ошибках.
Теперь восстанавливайтесь и ждите разрешения от вашего организма заняться бегом снова.
если это не учитывать, станешь бегуном с хрустальными ногами:\.
Войдите, чтобы добавить комментарий